術後３年５ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、
昨日の冷え込みがウソみたいなお天気。
朝、カーテンを開けても結露していない。
天気予報でも言っていましたが、昨日が寒すぎた分、今日は暖かく感じました。

ただお昼過ぎから、曇りだして・・・
お天気だ～～と思い、洗濯をいっぱいしたら、乾かないのもありました。

さて、本日は術後３年５ヶ月目。
普段ガン患者だという意識がゼロの私。
「あ～～　私は、ガン患者なのね。」と、改めて思う日です。

お腹の縫ったところは、恥骨に近い部分は、ほとんど目立たなくなりました。
ここはもともとお肉が多いので、隠れて見えないかも～～～
でも、お臍に近い部分は、まだ色がついています。
赤と言うより、ピンク系が入ってきたように思います。

更年期症状、特になし。
健康体操教室でも、「本当に５０台？」と聞かれるくらい、元気です。
ガンになってから、「体を動かさなくっちゃ！」と思うようになったことが、良いみたい。
まあ、偉そうな口をたたけるほど、体を動かしていませんが・・・

体重・・・変わらず。
そうそう、体操教室で一緒になる方・・・痩せている方は、「どうしたら太れるのか、知りたい。」そうです。
こっちは息するだけでも、太りそうなのに、太れない人は、食べても太れないそうです。
上手くいかないですね。

その他目に見えないところは、定期検診の時にチェックして貰うしかないです。
まだまだ病院とは縁が切れないです。

腹筋運動よりスクワット？

近畿地方中部のお天気は、

朝は、冷え込みました。
気が付きませんでしたが・・・
なので、カーテンを開けてビックリ
窓に結露がベタ～～。
今シーズンお初の結露です。
ついにこの時期になったかぁ。

外に出ると、風が強くって・・・
自転車で出かけたのですが、こげない！
目的地に着く頃には、背中に汗が。
良い運動になりました。

出かけた目的は、健康体操教室。
始まる前に、準備運動完了！って感じです。

健康体操教室での本当の準備運動は、ウォーキング。
手を大きく振って歩く、手を動かしながら歩くなどをやったあと、つま先立ちで歩いたり、かかと歩きしたり、途中で屈伸をしたりしました。
その時、言われたのが、痩せるためには、腹筋運動をするより、つま先立ち歩きやスクワットをやって太ももの筋肉を鍛えた方が、痩せる体になるってこと。

そう言えば、昔かかとがないスリッパを履いて痩せるっていうのがありましたね。
室内でスリッパを履く習慣というか生活じゃないので、試したことはありません・・・と書きかけて、家にあったような気もしてきました。
単なる健康スリッパだったのかも知れませんが。

そのほか、意識して足を上げておくことも大事ですって。
痩せると言うより、転ばないため。
足が上がっていないと、ちょっとした段差、なんでもないところで躓くことがあるから。

どうせ朝晩、わんこと一緒に歩くので、ただ歩くだけじゃなく、つま先立ち歩きでもしようかなと思ったのでした。

午後からは寒かったです。

近畿地方中部のお天気は、
午前・午後とも屋外で過ごしていました。

午前中は、日差しもあり、まだ暖かかったです。
どちらかと言えば夏向きのトレーニングウエア＋ウインドブレーカーでも、寒くなかったのです。

なので、油断していました。
午後からは、風が冷たく、じっとしていると寒い！
暑がりの息子ですら、半袖だと寒いと言ってウインドブレーカーを着ていましたから。

寒い日の夕食に最適なのは、鍋料理～～～
カレー鍋にしました。
おダシは、市販品。
それに豚肉の小間切れ、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ニラ、エノキを入れ、シメの前におうどん、そしてシメにごはんととろけるチーズを入れての雑炊。
体が温まると同時に、部屋の湿度も上がる。
一石二鳥。

おっと、その前に、トーストを食べたのだった。
実は、今朝目が覚めたのが、８時１０分。
遅くても８時半には家を出ないといけないのに・・・
幸い、ダンナがいるので、息子とダンナは食事済み。
私が洗顔をしたり、化粧をしている間にパンを１枚を焼いていてくれたのですが、食べる時間がなくって・・・
でも、食べないと、お昼に食べたものが全部身についてしまう！
そう思って、良いのか悪いのか、お菓子（さつまいものポテトチップタイプのもの）を１袋持って家を出ました。
車の中で、ムシャムシャ。
１袋食べてしまいそうでしたが、半分でガマン。
（残りを夕食後食べてしまうのですが・・・）

お昼ごはんをしっかりと食べ、夕食は軽くしたら、理想的よねといいながら、お昼ごはんを食べたのですが、どうみても夕食もしっかり食べていますね。
だめだなぁ。

明日こそは、体を動かすぞ～～～～

これでカロリーカット出来るかな？いや出来ないかも。

近畿地方中部のお天気は、
人間にとっては過ごしやすい一日でした。
わんこにとっては、少々暑いのでしょうか？
少し長めに歩くと、休憩モードになっていました。

また右の首筋が痛くなってきたので、接骨院へ行って来ました。
横になってテレビを見るとき、左側のみを下にしてしまうことが影響しているかも。
普段の姿勢も、自分ではまっすぐしているつもりですが、偏っているのかも知れません。

まあ１回じゃ良くならないですね。
夜また同じような姿勢でテレビを見てしまって・・・
立ち上がるときに、いたたたた・・・となってしまいました。
左側を下にして横になるのも、違和感があります。
でも、同じ姿勢を続けないように心掛けたいです。

接骨院が混んでいたので、お昼は近くのスーパーでお弁当を買うことにしました。
お弁当コーナーで目についたのが、「カロリーコントロール弁当。」
和風と洋風があるのですが、和風の方がマンナンヒカリ0.5合分X２本のおまけ付き。
思わず手が伸びました。
お弁当自体も、５００キロカロリー以下ですし。
おかずも栄養バランスが取れているのかな？
焼き魚、ひじきなどバラエティにとんでいました。

夜、さっそくそのおまけを使用。
なんたって、カロリー２５％オフですから。

でも、駄目です・・・
２５％オフだから、少し多めに食べてしまってもいいや！
この考えが抜けません。

今日は息子が水泳教室に参加するのに付き合い、プールの中を歩いたから、まあいいか。
しかも、この考えもプラス。

あ～あ、考え方も改めなければ・・・

ジグソーパズルをやってみる。

近畿地方中部のお天気は、
寒いのか暖かいのか、よくわからない一日でした。

昨日、「クローゼット」という単語が、すぐ出てこなかったので、本当にヤバイと思いました。

ちょっと、脳を使わなきゃ！

今日、ふと目に入ったのが、ジグソーパズル。
３００ピースなんですけど、結構かんたん（だったはず。）
私の記憶では、周り（ピースの１辺が直線になっているからすぐ解る）からはめていくと、すぐに出来上がる・・・だったのです。

いざはじめると、これが手強い。
周りからするのを断念。
わかりやすい部分・・・絵ですよ。形からなんて全然解らない。・・・からやっていきました。
結局、完成までかかった時間は、３時間半。
かかりすぎです。

体の健康ばかり気にしていましたが、脳のことも心配しないといけませんね。