ボウリング1ゲームやっただけで、汗が出ました。

近畿地方中部のお天気は、
お昼頃からが降るのかなと思っていましたが、午前中からしっかり降っていました。
当然、午後からの練習は中止。
久しぶりにノンビリと日曜の午後を過ごしました。

午前中は、ボウリング2ゲームする機会がありました。
1ゲームのエネルギー消費量は、平均40カロリー程度なので、特に高い数値じゃないのですが、エネルギー代謝率による運動量は、かなり高いとか。
それを、今日は実感しました。
ヒートテックのシャツ、フリースを着ていたからかも知れませんが、1ゲーム目途中から、うっすらと汗ばむ私。
でも、そんなに運動をしているという感じは、しないんですよね。
投げるのは、ほんの一瞬。
4人で2レーンを使っているから、待ち時間があるから、休憩している時間の方が長いもの。

一番私にとってありがたいのは、頭＝脳を使うことですね。
残ったピンを効率よく倒すには、どこを狙えばいいのか？は、賢い機械が考えて画面に出ます。
でも、そこへボールを転がらすには、どうすればいいか？を考えるのは、私。
立つ位置、ボールの転がし方、投げ方など、結構考えましたね。

思った通りにボールが行き、スペアが取れれば、メチャクチャ嬉しい。
ホルモン出まくり？
気分転換になりますしね。

それと、肩周辺の筋肉を無理がない範囲で使うので、右肩限定ですが、肩こりが少し楽になったような気がします。
体のバランスが悪いと、上手く投げられないので、知らず知らずの内に、バランスを整えているのかも知れないです。

自分が考えているより疲れたのか、昼からは、うたた寝。
睡眠不足だから余計にでしょう。

一般的に、ボウリングをすることによっての総合効果としては
・筋肉・骨を強化
・腰痛を緩和、肩こり緩和
・血行・新陳代謝を促進
・不眠改善
・老化を防、ボケの予防
・平衡感覚アップ
・肥満や生活習慣病の撃退
・糖尿病の予防、高血圧改善、神経痛緩和、
・その他さまざまな健康や美容に対する予防・治療の効果
などだとか。
そのうちのいつくかを、今日は実感しました。

スコア？
気にしない、気にしない。
今日は、2ゲームとも１００を超えたので、ラッキーでした。

肩こり・・・少々やばそう。

近畿地方中部のお天気は、

息子がスペシャルオリンピックスの練習に参加するんで、付き添いました。
しばらく遊びに行っていないなぁ。
息子も遊びに行きたがっていますが、練習は休みたくないという。
今のところ、練習の予定がないのは、2月13日。
しばらく遊びに行くのはお預けです。

ＰＣやゲームのしすぎで、肩が凝っているなと思っていましたが、凝りが痛みに変わってきました。
相当筋肉が張っていますねぇ。
今日は、運動をしたんですけど、凝りの解消にはなりませんでした。
息子が、バレーボールのオーバーハンドレシーブが上手じゃないので、見本を見せていたので、普段と違う方の筋肉の使い方をしたつもりだったんですが、この動きじゃ効き目がなかったのかな。
明日も、体を動かすと思うんですが、休み明けまで、これ以上ひどくならないことを願っています。

しばらく前に読んだ新聞記事なんですが、大豆や魚介と言った昔から日本で食べられている食事が、癌にかかるリスクが減るようです。

乳がんリスク　食生活で低減　大豆、魚介、乳酸菌…抑制・予防効果(産経新聞) - goo ニュース

乳酸菌は、摂るように心掛けていますが、大豆は？？？
最近、お豆腐を食べたのは、いつだろう？
最近、お味噌汁を飲んだのは、いつだろう？
食べていないのか、単に思い出せないだけなのか・・・
どっちにしても、少々問題ですね。

お魚は、最近食材として使ったような気がする。

とりあえず、明日は、お豆腐や魚介類を使おうっと！

術後2年7ヶ月経過

近畿地方中部のお天気は、
風さえ吹いていなきゃ、暖かい日差しがあるので、すごしやすいです。
とにかく風が冷たかったです。

今日で、術後2年7ヶ月経過しました。
この1ヶ月で、痩せるどころか太ってしまいました。
体を動かしていないからなぁ。
ＰＣを使って書類を作ることが多いので、動く機会も減っています。
おまけに今年に入ってから、夜更かしすることが多いというか寝られないというか・・・
11時過ぎ、メチャクチャ眠かったんですが、今は睡魔はいずこへ～～～～
こんな調子なので、寝る時間がだんだん遅くなっています。
質の良い睡眠を取っているとも思えず、自分で病気になるリスクを高めてしまっています。
反省です。

ＰＣに向かうと言うことは、座る時間が長い。
座る姿勢が良ければ問題がないのでしょうが、お腹に力を入れないで座っているので、ぢどた～～～とした座り姿勢。
おまけにお尻のお肉に、子の重い体重がかかっている。
肩は鉄板のように硬いし、目はドライアイだし・・・

生活改善に心掛けたいです。

お腹の縫ったところは、恥骨に近い部分は、目立たない箇所が多くなってきました。
月日の流れを感じています。

体調面は、問題がないのですが、女性ホルモンが減っているから仕方がないのでしょうか？
薄毛が気になります。
地肌が透けて見えているような気がして・・・
育毛剤を使い始めましたが、6ヶ月は続けないと駄目だとか。
効果があれば嬉しいです。

それと、記憶力低下。
本当、やばいです。
今日も、受診の予約を取るのを忘れてしまったし・・・
頭を使っていないからなぁ。
ゲームは、やっているんですけどねぇ。
脳の活性化も、頑張りたいです。
気持ちだけは、若々しいんですけどね。

ひぇ～～ １７０・・・

近畿地方中部のお天気は、
朝、結構強い雨が降っていました。
10時までには、上がったので、わんこの散歩に出ましたが、短縮バージョン。
なんせ、降圧剤をもらいに行かないといけないので。

クリニックに着いたのは、11時半ギリギリ。
ヤレヤレ間に合ったわ～～と思い、ホッとしました。
程なく名前を呼ばれ、血圧を測って貰ったのですが、看護師さんが首をかしげている。
しかも、やり直しているし～～～

どうしたのかな？と思ったら、

nurse:自転車で来られました？
akubi:いいえ～～　バスで～～す。
　　　それがなにか？
nurse:家では、どれくらいですか？
akubi:１２０～１３０くらいですけどねぇ。
　　　高かったんですか？
nurse:１７０。

えっ！
１７０～～～

ふらつくとか頭が痛いとかと言った自覚症状、何もないんですけど？

バスで来たと言っても、バタバタ家を出てきたし・・・
そもそも、睡眠不足、肩こりといった血圧を上げる要因もあるしなぁ。
今朝、薬がないので飲んでいないし。
と、血圧が上がっていても不思議じゃない状況にはありました。

家に帰って、ボォ～～とした後に血圧を測ると、下がっていたので、ホッとしました。

ただねぇ、夕方あるメール1通で、また血圧が上がったかもです。
検索すれば一杯出てくるでしょうが、あるショップのプレゼント応募企画の当選メールが昨日来ていて、やった！と思い喜んでいたのです。
届いたら、ブログネタにできるし～～～
でも、書いてあった伝票番号を追跡調査したら、私が住んでいるところは違う営業所に行っていて、しかも再配達になっているので、変だなと思っていたのです。
お気楽者なので、伝票番号を間違えて送ってきたのねと、いいように考えていたのです。（応募したときに送られてきたメールは、間違えて消してしまったから、当選番号を確かめることは出来ませんでした。）

なのに・・・当選メール自体が間違い。
テンションは
血圧は
おまけに、婦人科の受診予約の電話を入れることを忘れてしまうし・・・

ま、どちみちブログネタになってくれましたけど～～～
って、やっぱりお気楽者ですね、私って。

バタバタ動いているのに、やせない・・・

近畿地方中部のお天気は、

メチャクチャ冷え込んだ朝でした。
でも、時間とともに気温は、

元気そうに登校していった息子が、「しんどい」と先生に言ったらしいのです。
はぁ？といった感じなのですが、とりあえず小児科を受診するために一旦下校。

予定がすっかり狂ってしまいました。
9時前に小児科の受診予約を取りましたが、85分待ち。
しばらくして小児科へ行ったのはいいのですが、システムが変わったらしく、「来て下さい。」と連絡があるまで、クリニックに来ちゃ駄目とか。
待合で他の人との接触を減らすためでしょうか？
でも、私・・・連絡先の登録をしていないんですけど？
それに自宅の近くだったら、このやり方でも良いんだけど、我が家からは、バスを利用しないと無理。
連絡を貰ってから、早くて30分必要なのです。
同じような理由か、私達が着いたとき、順番が来ている人はクリニックに到着していなかったみたいです。
なので、すぐに診察をして貰えました。

息子は、昨日からまぶたが腫れているのですが、尿検査をしても蛋白が出ていないし、他にむくみが出ていないので、原因特定できず。
ノドが痛いというので、風邪のひき初めかも知れないと言われました。
会計して、処方箋薬局に行き薬を貰い、帰宅。
学校へ息子を送っていき、出席しなきゃ行けない会議があったので、会場へ。
会議終了後、家に戻り、わんこの散歩。
終われば、もうお昼。

バタバタ動くから、お腹が減ってしまって・・・
ごはんをしっかり食べ、後片付けをし、お掃除。

夕方から、保護者会の用事で外出。
帰ってきてから、食事をして、母が入院している病院へ洗濯した服を届けに行き、わんこの散歩に出て・・・

こうやってみても、動いていると思うのに、体重は、

やせないです・・・

おっと！
婦人科の診察予約を取るのを、また忘れてしまった！
明日、取らなきゃ！