いい汗をかきました。

近畿地方中部のお天気は、
昨日降った雨は、夜中には上がったようです。
今日は、朝から気温は高めだったのかしら？
スポーツ教室に行く予定だったため、半袖シャツの上にジャージを着て散歩に出たのですが、暑くって・・・
半袖で歩いていても十分でした。
午後からは、雲が広がってきたものの雨は降らず。
しばらく気温が高い日が続きそうです。

参加したスポーツ教室で、「クォーターテニス」なるスポーツを体験しました。
兵庫県西宮市の職員の方が創意工夫を重ねて考案されたスポーツらしいのです。
バドミントンのコートを使用し、ラケットは柄が短く、ボールはスポンジみたい。
クォーターから解るように、テニスコートのおよそ4分の1の広さなので、初めはあまり運動量はないんだろうと思っていました。

それが、なんのなんの。
結構汗だくになるくらいの運動量。
しかも、思ったよりも楽しい！

ゲームは、ダブルスのみ。
サーブのみルールに従って、あとは「楽しくやろう！」と、やったから余計かも。

ラケットの柄が短いので、あまり振り回さないのも楽ですね。
ボールは、スポンジとは言え、打つときに芯に当たると結構するどいボールが返球できるなど、本当楽しいスポーツでした。

でも、明日筋肉痛になるかも。

ふくらはぎ、硬いなぁ～～

近畿地方中部のお天気は、
弱いが降ったりやんだりしているかと思えば、しっかりと降る。
そんな１日でした。
週間予報を見ていると、来週末もマークが！
周期変化なんでしょうか？
秋が深まっていく？
でも、まだまだ暑そうですが・・・

今日は、中２・中３の時に持っていただいた先生が、今年８０歳になられたので、お祝いをしたいと集まりました。
集まると、一気に４０年前にタイムスリップ！
気分は、１３～１４歳。
でも、身体は・・・
一番お若いのは、先生。
向学心旺盛で、外国旅行をされたり、カルチャーセンターに通われたり。
教え子は、見習うことが一杯です。

元気でいなきゃなぁ～～と思いつつ、ＰＣを開いた時に目についた記事がこれ。

ふくらはぎが硬い人は健康面で要注意？(COBS ONLINE) - goo ニュース

うっ！
ふくらはぎ！
ガッチガチ・・・

チェックリストが載っていたので、考えてみました。
前半部分に、当てはまる項目が多いのです。

・ふくらはぎが硬い、張っているといった自覚症状がある
・ふくらはぎを触ると、硬さに左右差がある
・アキレスけんを圧(お)してみると、硬さに左右差がある
・足首をゆっくりぐるりと回してみると、動きがスムーズではない
・つま先を上下へ繰り返し動かした時に、ふくらはぎがつりそうになる。または違和感がある
・たくさん歩いた後などに、足がつることが増えた
・ウエストのくびれに左右差がある(右はくびれているのに、左はくびれていない…など)
・夕方になると足がむくみやすくなる
・足のだるさ、重さを頻繁に感じるようになった
・足が冷えやすい
・平らな道でつまずきやすくなった
・段差や階段で足が上がらずひっかかりやすくなった
・いすに座った時、片方のお尻(坐骨)にだけ体重がかかっている気がする(体が傾いているように感じることも)

当てはまる項目が多いと、足のむくみ、腰痛、股(こ)関節、膝関節、足関節、足の裏の痛み、肩こり、背中の張り感・痛み、頭痛、体にいつも力が入っているように感じるなど、筋・骨格系の症状から、眠りが浅い、胃腸の不調など自律神経系の症状を伴うケースなどの症状が現れるらしいです。

こっちも、うっ！と思うのが一杯。

頑張ってほぐすしかないです。

術後4年4ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、
日中は、半袖でも十分なくらいのお天気。
ただし下り坂
明日は、が降る予報です。

本日で、術後4年4ヶ月が経過しました。

首が痛いだ～、足の裏が痛いだ～～言いつつも、元気です。
体調に問題なし。
お腹の縫ったところは、大分目立たなくなりました。
でもお臍に近いところは、まだ「あるぞ～～～」と主張しているようです。
自分がガン患者であることを忘れないためにも、目立っていて欲しい気持ちも、ほんの少しだけあります。

バタバタしていて乳がん検診の予約を取り損なっていました。
あわてて電話をしたら、12月初めまで一杯。
あらま。
12月の2週目に予約が取れただけでもラッキーでしょうかね。
検診の枠を別に設けていらっしゃるようなのですが・・・
検診率が低いと言われていますが、乳腺専門の先生が開業されているクリニックだからかな？
あっ！
去年行ったとき、マンモの撮影の技師さんが女性だったこともあるかも。

そのほかの検診は、全く受けていない私。
気持ちはあるけど、行動が伴わない。
不摂生しているので、今年は受けなきゃなぁ。

そして、色んな野菜を食べて元気にならなくては！
そう思った記事がありました。

赤でパワーオン、紫で若返り。色を食べて元気になる！(COBS ONLINE) - goo ニュース

1食に３色の野菜を取ることを心掛けようと思います。
茹で野菜にすれば、楽勝？と、お気楽な私は思ったのでした。

今ってカボチャがおいしい季節なんだ！

近畿地方中部のお天気は、
今日も、朝方は冷えこみ、次第に気温は
日中は、半袖でも過ごせるかな？と思ったくらいです。

いつの頃からか、ハロウィンのこの時期、カボチャを使ったお菓子がスーパーなどでも並ぶようになりましたねぇ。
フ～～ンと思って見ていましたが、今がカボチャがおいしい季節だそうです。
9月から10月から旬！
なんとなく夏野菜だと思っていたので、もう少し早い時期が旬だと思っていました。

逆に冬至の日にカボチャを食べるのは、時季はずれなのに、よく残っていたのねぇ。
今と違って輸入物がない昔はどうしていたんだろう。
最近言われ始めたこと？っって思いました。
でも長期保存が可能な野菜らしいです。
厚い外皮に覆われているので日数がたっても腐ることなく、逆にますます熟して甘みも増し、 栄養分の損失もほとんどないんだとか。

外皮・・・固いですものねぇ。
実も、なかなか切れないし。
何となく納得です。

カボチャはとにかく色んな効能があります。
心臓病やがんの予防
ダイエット効果
ビタミンAが豊富
コレステロール値、血圧の安定に効果的
高齢者に多い黄斑疾患の予防
便通を良くする
抗炎作用がある
前立腺肥大症への効果
気分の落ち込み、うつ症状の改善

煮ても焼いてもおいしいカボチャ。
おかずとしても重宝しています。
おいしく食べて、栄養面でお得な野菜。
食べ過ぎないようにだけ、注意しなくては！

“かぼちゃに含まれる10の効能”、心臓病、がん予防やアンチエイジングにも効果あり！(ハリウッドチャンネル) - goo ニュース

食欲の秋・・・やばいです。

近畿地方中部のお天気は、
朝方は、メチャクチャ冷え込みました。
でも、だんだん気温は、
日差しがあったからか、気持ちよく過ごせる1日でした。
明日の朝も、平年より気温は低いみたいです。

今ぐらいの気温が、わんこやキンギョにとっては過ごしやすいようです。
食欲旺盛ですから。
それにつられて（？）私も・・・
彼たちの場合は、夏場食欲が落ちていたので、食欲が戻っただけですが、私の場合は、ちょっとやばいです。
第一夏に食欲は、全然落ちていないんだもの。

gooのヘルスコーナーを見ていたら、おやつに関して載っていました。
食べても良いけど、1日200カロリー以内。

最近体脂肪計メーカーの食堂のデザートとしてプリンが市販されていますが、これは100カロリーのデザートですからねぇ。
そうか！
これなら2個食べてもオッケーだわ～～～
なんて、おばかなことを考えてしまう私。

そうそう、ヘルスコーナーってセキュリティソフトの中にあるペアレントコントロールに引っかかるんですね。
ちょっと意外です。
それとも私が使っているソフトだけでしょうか？

息子がネットを見るようになったから規制したけど、少々不便です。
宝くじに関するページを見ようと思ったら、「ギャンブル」なので接続拒否。
一応オッケーになるようにしないと見られないんですから。

めんど～～だ～～～とイライラして、食べる事へ走らないようコントロールしたいです。
そんなソフトが頭の中にインストールされていればいいのに・・・