近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時
。
「雨雲が接近」とお知らせた入ったけれど、降ったのかしらねぇ。
昨日から熱中症警戒アラートが出ていたとおり、大変暑い一日でした。
と言っても、知っているのは午前中のみ。
午後からは、エアコンが効いている部屋にいたので。
でも、これが太ももの内側がつってしまった一因かも知れません。
と言うのも、午前中テニススクールに行き、レッスンを受けました。
２週間ぶりのテニス。
ゆっくりしたペース、こまめな水分補給を心がけていたつもりです。
保冷剤を持って行ったり、途中でエアコンが効いているクラブハウスでの休憩タイムがあったりと、冷やす方もやったつもり。
ただ、さすがにヘロヘロ。
お猫様のために、エアコンをつけて出ていたので、帰宅しても快適空間。
昼食も、コンビニで買った温かいラーメン。
冷やしていないつもり。
ちょっと休憩・・・と思って、ごろりとなって、起き上がろうとしたところで、太ももの内側がつりました。
初めは、左足。収まってきたかと思ったら、右足も・・・
一般的に足がつる原因は、
・電解質の異常。
テニスをやっているときは、スポーツドリンクを飲んでいたしなぁ。
それだけでは、塩分摂取過多になるかと思って、麦茶も飲んだ。
家に帰ってきてからは、水を飲んでいたし・・・
だから、脱水はないと思うけれど、ミネラルバランスが崩れたのかしら？
知らなかったのですが、高齢になると、ミネラルの吸収率が落ちるうえ、排出量が増えてしまうんだとか。
でも、心当たりがあるのは、次の３つ。
・筋肉疲労
・身体の冷え
・骨盤の歪み
久しぶりに運動したんだから、筋肉は疲れています。
そこに持ってきて、エアコンが効いている部屋にいるんだから、身体は冷える。
暑いから腰痛サポーターをしないでテニスをしていたら、腰が痛くなってきました。
腰痛サポーターのありがたみを実感しました。
つりが収まってきたら、軽くストレッチをしました。
やはり普段からの運動は大事だなと痛感。
