カロリー計算

減量を試み始めて大事なのは
摂取カロリーと消費カロリーの把握。

摂取カロリーは、食べた物を書き込む方式が一番。
食品１点-80Kcalとして、ご飯半膳が１点。
１膳食べたら、２点。

全て食べた物を点数計算し、８０をかけて
摂取カロリーとしますが、
問題は消費カロリー

ネットでは、色々な消費カロリー表が出ているので
運動量と時間を入力し、
消費カロリーを計算し、
食べた物と消費を比較すれば
摂取過多なのか？
はたまた、消費が多く減量に繋がっているのか？が
一目瞭然でわかるって訳です。

これを毎日付けて行くと、励みにもなるし
運動量も増やそう！と、やる気が出てくる！って訳です。

トレーニングに行くと、まず血圧を測り
体重、体脂肪を必ず測るので
嫌でも体重の推移が、記録されていきますので
これも頑張る力になる感じです。

脇のお肉はちょっと減った気がしますが
お腹、太もも、二の腕、お尻…まだまだ脂肪の塊

モーパッサンの「脂肪の塊」思い出してしまいますね～～。

締めれば締まる！
やればできる！
人間って、やる気さえ起こせば
心も体も変える事が出来る生き物のようです。

たった２日間で、な、なんと700ｇも減っていました～。
凄いね～。


エイエイオ～～～

※　ヘラオオバコの花^^;

トレーニング

今日も頑張りました～。

ウォーキングの後、ちょっと菜園。
そして、２時間のトレーニング
（って、休憩やマッサージ、ストレッチの時間も入ってだけれど）
買い物。

戻ってきたら１２時。

流石にヘトヘト～、で休憩。
２時から、キューリネットを付けたり
下の畑の雑草取ったりと４時まで。

消費カロリーかなりあるかも～～～。
で、摂取カロリーが低ければ
溜めた脂肪が燃える

ため過ぎた脂肪をがっちり燃焼させるには
まだまだトレーニングに通う必要あり！ですね～。

流石に、疲れた～～～。
腕、プルプル～～、ガクガク～～～

今夜は、夕食の支度無し！なので
ゆっくり出来るから、ホント良かった。

来週、３回は通いたいわね～。
行けるかしら？？

今日も、マシーン上でさっさかランニングをこなしてる女性がいた。
凄いですね～。

鍛えれば、変わる！って事ですよね。
出来ない！と思わない事かな～。

いや、きつくても乗り越える気力しかないかな。
あそこまででなくとも良いから、
しまったボディ、軽そうなボディになりたいものです。

天気：ベースで時々

涼しい

今日は、涼しいせいか、ウォーキング快調！

毎日歩いてると、その日の体調で
やたら足が重い時と、スイスイ運べる時がある。

これって、体調管理にも良いかもね～。

６/９が基本健診の日。
あれから１０日。1ｋｇ落ちた♪

最初は落ちやすいのよね～。
（って、食べ物に気を付けています）

折角１５日にクールで届いた北海道直送の
「ショコラドゥーブルとヴェネチア・ランデヴー」の２個のケーキは
冷凍庫に入ったまま、眠っています。

甘い物好きの私にとって
甘いものを控える事は、苦行ですが
体調管理のためには致し方ありません。

友達付き合いも控えないと
甘いもの食べてしまいますから、また大変です。

でも、標準まで落とすまで
チト頑張り続け、お腹の脂肪をギューッと減らさないと。

と、言う訳で昨日行けなかったトレーニングに
元気に行かなきゃ！です。

尤も、昨日だってぼんやり過ごしていた訳ではなく
あれこれパタパタ動いてましたから
結構消費ｃａｌは有ったのではないでしょうか？！

さて、今日も頑張りますか！！

そうそう、書くダイエットまた始めました。
これは効果てきめんですね。

何たって、食べた物が記入されて
おまけにちゃんと摂取カロリーまで計算できるシート作りましたので
これは、劇的に食べる量をしっかりコントロール出来るのです。

一目瞭然！食べ過ぎチェックには最適です。

天気：

※　初めて植えたズッキーニに花が咲きました～～。