１本目 3分52秒
２本目 4分04秒
３本目 3分58秒
４本目 4分06秒
５本目 3分59秒
６本目 4分08秒
７本目 3分52秒
８本目 4分08秒
９本目 3分57秒
10本目 4分08秒
平均 4分01秒
奇数は荒川河口から9km地点から10km地点へ、偶数はその逆。
前回11日より、偶数側の向かい風が強かった。
走り終えたら、雲が虹の色のように見えた。
河口から９k 墨田区墨田
寒いので、少しでも気温が上がる午後に走った。
日がだいぶ傾きました。
距離稼ぎの為インターバル走の後、旧中川コースを走りました。
12月20日走行距離 26.6km
12月月間目標走行距離 350km
12月20日現在走行距離 274.6km
走行後体重 59.2kg
おまけ
晩ごはんのデザート 二人分
毎日のようにあんこを食べています。
旧中川コース 23km 移動時間2時間00分37秒
平均移動ペース 5分15秒/km
平均心拍 142bpm
最大心拍数 166bpm
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.07m
カロリー 1,210kcal
ラップ 4分37秒〜6分29秒
東京は、初氷が観測されました。
12月月間目標走行距離 350km
12月19日現在走行距離 248km
走行後体重 59.5kg
おまけ１
晩ごはん オーケーストアの鍋の〆のうどん
おまけ
デザート 二人分 オーケーストアのおはぎ
今日(12/22)、あんこからるいちゃんに主役が変更しましたね。
魚料理 勝浦に行きました。
6月以来です。
タケホープ 生ビールとお通し
細君 ノンアルとお通し
〆サバとあおり運転じゃなかったアオリイカ
日本酒 熱燗一合
鍋にしました。鮭とつみれで二人前
細君は、オレンジジュース
ホッピーに変更
細君は、ウーロン茶
細君が好きな、納豆オムレツ
おじやにしてもらいました。
ごちそうさまでした。
旧中川コース 32km 移動時間3時間12分45秒
平均移動ペース 6分01秒
平均心拍 131bpm
最大心拍数 150bpm
平均ピッチ 171spm
最高ピッチ 212spm
平均ストライド 0.96m
カロリー 1,628kcal
ラップタイム 5分31秒～6分40秒
12月月間目標走行距離 350km
12月16日現在走行距離 225km
走行後体重 59.0kg
おまけ１
遅いプレ昼ごはん
ファミマで100円引きのパン
大きいウインナー38円と、ファミマ・ザ・カレー30円
おまけ２
晩ごはんのデザート
オーケーストアのおはぎ 今のマイブームです
ファミレス「ガスト」に行きました。
な～んでか
それはすかいらーくグループの店舗で酒類が99円だからなのよ～
期間中なんどでも対象アルコールが税込1杯99円キャンペーン
ビールは、179円
豆腐一丁
レモンサワー 税込99円だよ～ん
客数と店員数がマッチしていない。
出てくるのが遅いので、早めに追加を注文したら同時に出てきた。
甘くないレモンサワーとカボスサワー
オススメ ポテトグラタン
ハイボールと唐揚げ
唐揚げ5個 大きさはさまざま
赤ワイン
白ワインと蒸し鶏
8杯にするため、もう一杯ハイボール
唐揚げには、ハイボールでしょ。
今日もハッピーな、ハッパイアワーでした。
うるさいババアがいたけどね。イヤホンは必需品。
ごちそうさまでした
東京スカイツリー
帰りにオーケーストアで、あんことロッテのチョコパイを買って帰りました。
細君が、森永のガトーショコラを買って帰りました。
どっちかがパクっている⁉
旧中川コース 28km 移動時間2時間44分16秒
平均移動ペース 5分52秒/km
平均心拍 131bpm
最大心拍数 157bpm
平均ピッチ 170spm
最高ピッチ 238spm
平均ストライド 0.98m
カロリー 1,391kcal
ラップタイム 5分41秒～6分22秒
12月月間目標走行距離 350km
12月15日現在走行距離 193km
走行後体重 59.5kg
中華民国のバーミヤンに行きました。
な～んでか
それは、すかいらーくグループの店舗で酒類が99円だからなのよ～
同じ日の日経の広告
安いニッポン「価格」が示す停滞
「安くて何が悪い」はもう通用しない？
気になったけど、買わない。定価935円
期間中なんどでも対象アルコールが税込1杯99円キャンペーン
生ビールは（中ジョッキ）は199円
これっきり♪ これっきり♪ 黒っキリボール 99円だよ～ん
99円で何が悪い
何も悪くないですよ
焼餃子
黒霧島お湯割りとメンマ110円
紹興酒グラス 燗
はちみつレモンサワー
焼売
梅酒サワー
60歳以上対象5％割引プラチナパスポートをもらいました。
今日から使えます
赤ワインとサバ唐揚げ
白ワイン
今日もハッピーな、ハッパイアワーでした。
ごちそうさまでした
白鬚橋
東京スカイツリー
お腹に若干余裕があるので、すずめでも食べよう。
中華そば
肉はすずめです。うそぴょーん
旧中川コース 21.2km 移動時間2時間08分16秒
土・日の疲れが残っているのでゆっくり走りました。
平均移動ペース 6分03秒/km
平均心拍 133bpm
最大心拍数 170bpm
平均ピッチ 170spm
最高ピッチ 190spm
平均ストライド 0.95m
カロリー 1,168kcal
ラップ 5分29秒〜7分10秒
12月月間目標走行距離 350km
12月13日現在走行距離 165km
走行後体重 59.5kg
墨東走友会＆Jアスリーツ合同記録会
12月は、5kmタイムトライアルです。
荒川右岸河口から8km地点と9km地点の間の木根川橋下が、スタート・ゴール地点です。
上流側に2.5km行って折り返します。10時スタート
5km 記録 20分36秒
11月の駅伝より11秒早かった。厚底シューズ効果でしょうか。
前日のインターバル走の疲れが有る中、良しとしよう。
1km 4分04秒
2km 4分06秒
3km 4分13秒
4km 4分13秒
5km 4分00秒 AVE：4分07秒
平均心拍 171bpm
最大心拍数 182bpm
平均ピッチ 188spm
最高ピッチ 204spm
平均ストライド 1.29m
この日も5kmTTの後、距離稼ぎのため旧中川コースを走った。
12月12日走行距離 31.8km
12月月間目標走行距離 350km
12月12日現在走行距離 143.8km
走行後体重 59.7kg
おまけ
朝7時からのキラキラ橘商店街の朝市に行きました。
本日新規開店のおにぎり屋さんで、朝御飯を買いました。
おにぎり＠100円×２、惣菜200円＋100円 計500円
豚汁は新規開店のサービスでした。
細君は、買うつもりは無かったけど豚汁に釣られておにぎり1つと、200円の同じ惣菜を買いました。
購入時お店の前で並んで待っていたら、お店の人が先生と言う人が来店し「おばさんばっかりやな、男前が一人おった」と言いました。
周りを見ると男はタケホープひとり
基準は人それぞれですからね
インターバル走をした日の晩ごはんです。
よく頑張ったので自分への褒美で大阪王将に行きました。
ちょい呑みセット
レモンサワー＋元祖餃子(１人前)＋白菜キムチ 880円
餃子１人前は、前回もらった無料クーポン分です。
黒ホッピーセット430円
中１ ホッピーナカ@210円
餃子１皿は、みそだれで
中２ 餃子２皿目は、鉄ラー油で
中３
中４
浅草ソース焼そば
ごちそうさまでした。
東京スカイツリーツリー
厚底シューズデビューです。
荒川河口から9km地点～10km地点間を、1km×10本インターバル走をしました。
1本目 4分05秒
2本目 4分15秒
3本目 4分03秒
4本目 4分11秒
5本目 4分03秒
6本目 4分19秒
7本目 3分57秒
8本目 4分07秒
9本目 3分53秒
10本目 4分02秒
奇数は下流側から上流側へ、偶数はその逆。
無風に近い感じでしたが、偶数は向かい風の影響で遅い。
平均4分06秒
最大心拍数 177bpm
最高ピッチ 202spm
最高ペース 3分38秒/km
距離稼ぎのためインターバル走の後、旧中川コースを走りました。
水陸両用車 スカイダック お客さんがたくさんいた。
12月11日走行距離 30.7km
12月月間目標走行距離 350km
12月11日現在走行距離 112km
走行後体重 58.8kg
焼鳥日高に行きました。
読書は、つげ義春大全第7巻 忙しくて読めない。漫画だけど。
肉豆腐280円と生キャベツ130円
中１
中２
中３
中４
中５
中６
これで会計 2,240円です。
ホッピーセットは370円、中1杯は210円で6杯、3品で610円。
前日の立ち酔い超人は、2,050円です。
生ビール300円、ホッピーセットは350円、中1杯は100円で6杯、4品で800円。これを焼鳥日高で飲食したと仮定して、タケピューターだと2,700円になります。だったら電車賃を使っても超人がええんとちゃうかぁ
曳舟そばに行きました。
な～んでか
それは前日半額券をもらったからなのよ～
名物曳舟そばを290円で食べました。
帰宅したらタケホープの腹具合と関係なく（一応食べられるか訊かれたけど）、細君がとうもろこしをチンしたので仕方なくビールを飲んだ。
まぁこれでアルコールは8杯？なので適量かな⁉
亀戸北口の立ち酔い超人に行きました。
とりあえず生ビール300円
白子ポン酢300円
鶏肉煮150円と黒ホッピーセット
アジフライ150円と中１
中２
中３
エイヒレ200円と中４
中５
中６ 計2,050円でした。
おつまみメニュー
お飲み物メニュー
ホッピーセットは、350円 中は100円なんですよ。
立ち酔い超人 ビルの２階です。
知らない人は、絶対入らないよね。
毎日15時開店になったようです。
ビルの入り口 超人の看板が見当たらなったので、潰れたかと思いましたが見に行って良かった。
貴熟女パブ雅は、絶賛営業中のようです。
曳舟駅構内の曳舟そばで、名物曳舟そばを食べよう。
薬味たっぷりの豚つけそば
生玉子は、サービス
次回の半額券をもらいました。
この日は、一日中雨の予報でした。
神保町のショップで、ついに厚底のランニングシューズを買いました。
アシックス METASPEED SKY
税込で、27,500円でした。超人が13回行けますね。
高額シューズを買うのは、これが最後かな。
串カツ田中に行きました。
な～んでか
それは13周年創業祭最終日だからなのよ～
240円以下の串カツが税込110円なのだ。
240円の串カツはこんな時じゃないと食べられないからね。
スクラッチくじは、終了したのね。
ハッピーアワーレモンサワー税込99円なのだ。
レモンサワー2杯目 串カツ豚と牛は150円だけどね。
240円串は、5種類しかないのだ。
レモンサワー3杯目 チーズ・アスパラ（240円串）
ハッピーアワージムハイボールも税込99円なのだ。
ジムハイ2杯目 エビ・キス（240円串）
ジムハイ3杯目
前回もらったワンドリンククーポンが使えるか、男性店員に確認すると使えるというので、日本酒の黒松白鹿を頼んだら、女性店員が来てクーポンが使えるのは創業祭終了後の明日からだと言う。
まぁ前回も450円で飲んだのでそのまま日本酒をもらった。
しいたけ（150円串）・ホタテ（240円串）
8杯目も日本酒にしようと考えていたが、クーポンが使えなかったのでレモンサワーにした。
次回は、ドリンク割引定期券を買おうかな。
ごちそうさまでした。
東京スカイツリー
ソラマチ
曳舟駅側
第20回キラキラ橘つまみぐいウォーク
2021年12月5日（日）10:00～14:00
パレードの最後尾に付いて行きます。
帰ってきたキューピッドガールズ
下町の西城秀樹
サマーズの三村マサカズ作詞の「嫁に来ないか墨田区へ」
2番
あー楽しかった。
どこがー
つまみぐいウォークで勝ったつまみで一杯（いっぱい）飲みながら福岡国際マラソンをテレビ観戦した。
こちらは、細君
日本経済新聞 12月6日朝刊より
設楽悠太選手は早々にリタイアしたしつまらなかったので（飲み過ぎで）、途中少し寝てしまった。しまった
今回が最後の開催となる第75回福岡国際マラソンは5日、福岡市の平和台陸上競技場発着で行われ、ケニア出身のマイケル・ギザエ（スズキ）が2:07:51で初優勝し、日本勢最高の2位に2:08:16で細谷恭平（黒崎播磨）が入った。
細谷に加え4位の大塚祥平（九電工）5位の高久龍（ヤクルト）6位の上門大祐（大塚製薬）までの4人が条件となるタイム以内で走り、2024年パリ五輪代表選考会（MGC)の出場権を獲得した。
晩ごはんはオーケーストアで買ったかき揚げそば
生玉子を入れたら、黄身が２個あった。
きみだけに、あーきみだけに♪
