厚底シューズデビューです。
荒川河口から9km地点～10km地点間を、1km×10本インターバル走をしました。
1本目 4分05秒
2本目 4分15秒
3本目 4分03秒
4本目 4分11秒
5本目 4分03秒
6本目 4分19秒
7本目 3分57秒
8本目 4分07秒
9本目 3分53秒
10本目 4分02秒
奇数は下流側から上流側へ、偶数はその逆。
無風に近い感じでしたが、偶数は向かい風の影響で遅い。
平均4分06秒
最大心拍数 177bpm
最高ピッチ 202spm
最高ペース 3分38秒/km
距離稼ぎのためインターバル走の後、旧中川コースを走りました。
水陸両用車 スカイダック お客さんがたくさんいた。
12月11日走行距離 30.7km
12月月間目標走行距離 350km
12月11日現在走行距離 112km
走行後体重 58.8kg
