気合いの言葉だ ガストッ！
文明開花だ ガス燈！
とりあえず生ビール 税込179円
４種の惣菜盛り合わせ
から揚げ(もも３個)
レモンサワーは、税込99円だよん
ハンバーグ＆海老フライ
甘くないレモンサワー
カボスサワー
角ハイボール
赤ワイン
白ワイン
から揚げには、ハイボールでしょ
今夜もハッパイで、ハッピーになりました。
ハッパイアワーの最安値1,844円の記録を打ち立てました。この記録は当分破られないでしょう。
デザート 二人分
細君もチョコクロワッサンでした。
スポーツ報知の箱根駅伝の選手名鑑を買いました。
これで400円
三丁目の夕日 昭和歳時記[一月]も買いました。
これも400円
１本目 3分52秒
２本目 4分04秒
３本目 3分58秒
４本目 4分06秒
５本目 3分59秒
６本目 4分08秒
７本目 3分52秒
８本目 4分08秒
９本目 3分57秒
10本目 4分08秒
平均 4分01秒
奇数は荒川河口から9km地点から10km地点へ、偶数はその逆。
前回11日より、偶数側の向かい風が強かった。
走り終えたら、雲が虹の色のように見えた。
河口から９k 墨田区墨田
寒いので、少しでも気温が上がる午後に走った。
日がだいぶ傾きました。
距離稼ぎの為インターバル走の後、旧中川コースを走りました。
12月20日走行距離 26.6km
12月月間目標走行距離 350km
12月20日現在走行距離 274.6km
走行後体重 59.2kg
おまけ
晩ごはんのデザート 二人分
毎日のようにあんこを食べています。
旧中川コース 23km 移動時間2時間00分37秒
平均移動ペース 5分15秒/km
平均心拍 142bpm
最大心拍数 166bpm
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.07m
カロリー 1,210kcal
ラップ 4分37秒〜6分29秒
東京は、初氷が観測されました。
12月月間目標走行距離 350km
12月19日現在走行距離 248km
走行後体重 59.5kg
おまけ１
晩ごはん オーケーストアの鍋の〆のうどん
おまけ
デザート 二人分 オーケーストアのおはぎ
今日(12/22)、あんこからるいちゃんに主役が変更しましたね。
