カラダは口から入ったものでしか作られない

今日のランチは　表参道カフェ ラントマンでした
いつもは横目で眺めていたお店
今日は時間が早めだったのか、すぐにテーブルに案内されました
スープのチョイスで、コンソメをオーダー
前菜はポテト、ムースのハム包み、サーモン、きのこのマリネ？、バルサミコビネガー味のサラダ

きれいなコンソメスープの中には、小さくサイコロ状のビーフと人参、そしてミートボール　そしてハーブが練りこまれた熱々のパン
丁寧に作られているな、としばし眺めつついただきました
やっぱり手間はかかってもコンソメ作りたいな、と感じました


カラダは食べたり、飲んだりしたものでしか作られません
間違ったダイエットをしていれば、栄養不足で肌荒れや生理不順などのトラブルがおきます
もちろん、免疫力も落ち、風邪をひきやすく、冷え性にもなります
どんなに忙しくても、タンパク質は毎食摂って欲しいですね

まずは朝の目覚めに白湯（お湯）を飲んで、体のスイッチをオンにしてください
そして、おすすめは豆乳
これだと、すぐに体に吸収されやすいですく、タンパク質が摂れます
イソフラボンでお肌も艶やか
調整豆乳でなく、有機豆乳を摂るとなお、いいですね～

そして、野菜ジュースやトマトジュースなどと摂って、抗酸化力をつけましょう
そうすれば、美肌も手に入れられます

さらにおすすめは、このジュースにカレーなどを食べるときにつかう大きめのスプーン1杯のオリーブオイルを加えます
これでビタミンEも取れ、疲労回復にも一役かってくれます

疲れを貯めないためにも正しい食物を摂ってください
そして、健康なカラダは嗅覚を育て、味覚にも反映されます
同じものを食べていても、隣の人とは違う香り、違う味を体験していますよ～