2021/7/2
U-13/浦安室内17:00
小学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・筋力トレーニング
・器械体操
・スライドディスク
雨でしたが室内練習場を借りられたので練習できました。
普段はあまりできない上半身を鍛える練習中心。
なかなかやらない動きが多かったので少し苦戦してましたがまだまだ伸びしろ充分と思いました。
[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[6月目標]
6(日)OTT:1500m4分42秒→DNS
12(土)GENJO打破記録会:60m8秒0→DNS/2000m6分35秒→6分45秒89
13(日)江戸川オープン:5000m18分切り→18分48秒94
1(火)
MRC:計4km
60分jog:約11km
2(水)腰痛～6/11
完休
3(木)
完休
4(金)
完休
5(土)
完休
6(日)
OTT＠世田谷:1500mDNS
7(月)
Walk:約6km(中目黒～麻布十番)
8(火)
MRC:計4km
9(水)
完休
10(木)
完休
11(金)
完休
12(土)
GENJO打破記録会＠舎人:60mDNS,2000m6分45秒89(3'16,29)
練習ベスト6'28(3'07,21)2019/1/30
13(日)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分48秒94(3'32,47,51,55,42)
陸上起業塾
14(月)
完休
15(火)
完休
16(水)
完休
17(木)
10km47'36(4'46/km)
18(金)57.7kg18.5%
60分jog:10.3km
19(土)
30分jog:約5km
20(日)
自主練＠夢の島:8000m36'40(4'39,43,39,42,37,37,26,14)
21(月)
完休
22(火)
自主練＠江戸川:3×4000m18'32(4'35,39,37,39)/17'53(4'28,25,26,32)/16'57(4'15,24,18,3'59)
23(水)
40分jog:約7km
WGTC＠夢の島:150m+60m,120+60m,100m+50m
24(木)
自主練＠江戸川:5mile33'58(6'39,51,57,50,39-4'15/km)
25(金)
80分jog:約13km
26(土)
完休
27(日)
45分jog:約7km
28(月)
30分jog:約5.3km
29(火)
自主練:円盤投げ
30(水)
40分jog:約7km
月間走行距離118km
