血管年齢を正常に頑張る！

先日の事がん検診を終えて同じ保健センターで脳年齢、筋肉年齢、血管年齢の検査をやっていたので
やってきましたが、脳年齢と筋肉年齢はまあ正常の範囲でした。ところが血管年齢は何と！現年齢よりも１０歳上でした。
すごいっショックを受けてアドバイスをしっかり受けて帰ってきました。
それによると野菜（３５０ｇ）と海藻、大豆製品が不足していてお肉より魚を多く摂取するようにと指導を受けました。
それから毎日海藻は多く摂取ようにしお肉は週１回にするようにしました。
そこで今日はひじきと油揚げで煮てみました。それにえご草も煮てみました。
お味噌汁は、野菜ときのこと海藻入りを毎日２回摂取することにしています。