TIMEX RUNNING CLUBのWeekday Run Studyに参加しました。
3つのトピックについて、みっちりお勉強
してきました。
①フォームについて
→腰高フォームで速く・長く・楽に走る
②ランナー体質について
→水分貯蔵量up
、汗腺使用率up、毛細血管の使用率up
体内にしっかり水分をキープできるようになるので、うるおい・はりなど美肌効果が期待できます。
③健康に安全に効果的に夏の間走る
→水分補給とナトリウム補給の重要性
ナトリウムを塩で摂るのは、実はキケンなことだったのですね・・・
塩は胃粘膜を傷めることがあるそうです。
よく考えれば当たり前だけど、塩のタブレットにちょっと抵抗感があって。
フルマラソンのレースではいつも使っている塩を持って走っていました。
ナトリウムはナトリウム（スポーツドリンク）で摂ればよいとのことでした。
などなど、盛りだくさんな内容でした。
今日いただいたランニングウォッチ
&ウェア
です。
