上田城跡公園

宿泊先の上田に着いてから、上田城跡公園までjogしてきました。

真田幸村の居城だった上田城には、1000本のソメイヨシノがあって、ちょうど千本桜まつりの期間中でした。

ちょっとリサーチしたら、人気No.1のお城なんですね。

帰ったら「真田太平記」を読んで、上田城に思いを馳せたいと思います(笑)

善光寺

長野といえば善光寺。

ちょうど7年に一度の御開帳の時期、ということで行ってみました。
・・・が、この行列！

もちろん並びませんでした

 

本堂前の回向柱には、前立本尊につながれた糸が結ばれていて、柱に触れるとご本尊に触れるのと同じご利益があるそうです。

　

それにしても日差しが強い！

明日の予想最高気温は23度らしく・・・

せめて午前中は涼しいことを願っています。

長野到着

長野に到着しました！

駅の構内で、歓迎の催しがいろいろあるようです♪

長野へ

長野へ向けて出発！

ウォーター&カーボローディング

こんな記事↓↓を読んで、気になっていた「経口補水療法」。

http://plaza.rakuten.co.jp/sawayakasama/diary/200901080001/

経口補水療法は、ユニセフで途上国の下痢による脱水症状になった子どもたちを救う「命の水」というので知ってはいましたが、細胞を潤すから美容にも効果的なんですね。

水の吸収率はスポーツドリンクより優れているそうなので、フルマラソン前のウォーターローディングとして、今回試してみることにしました。

作り方（ユニセフのHPから）
・水　　 1リットル
・塩　　 小さじ1/2
・砂糖　小さじ4

砂糖はてんさい糖を使いました。

てんさい糖を使うと、茶色っぽい液体（かなり薄い紅茶みたいな？）になり、飲み物のビジュアルとしては、あまり美味しそうに見えませんが・・・

味がビミョーな場合は、レモンなど柑橘の果汁をプラスしてもよいそうです。

　

マラソンが終わっても、これからの季節、走るときには脱水症状に気をつけなければいけないので、続けてみたいと思います。

お肌も内側から潤うとうれしいな

　

　

それから、カーボローディングも始めています。

いつもにまして玄米ごはんを多めに食べる。

おやつに（これはいつもと一緒か・・・）、おかずはパスタみたいな・・・（笑）

食べ過ぎて体重しないよう、気をつけます。