64.6（+0.2）☆忘れたぁ・・^^；

昨日は　かっぱ寿司


朝、昼　普通に食べて


夜　いつもより　遅めの　かっぱ寿司夕食だったわりに



体重は　+0.2・・





タイマーを１０分計っての


キャベツ・・


１カ月　やって効果ないと・・



　　なぁーんて




　　　１カ月近く　実行したうえで



　　　　考えようぉーと




昨日の筋トレ

　　ダンベル　　　十筋　　　wondora？　スペル？？　ﾜﾝﾀﾞｰ20


　　ひねり王子ならぬ　ひねりおばば　たぶん　３０回くらい



今週の目標


　　６３キロ台へ



　　　　いつも　６３キロ台を　マークすると


　　　　　次の日は　かならず


　　　　　　また・・また　　６４キロ台へと　リバウンド



　　　　　何しろ　９月には　☆の先生の検診


　　　　　　体重の変化なくして　　



　　☆は　だんだんと　悪化・・



　　　キャベツ先生の著書に　５キロ減量できれば


　　　　☆の結果は　必ず　良くなると・・



　　　　　　今は　それを　信じて


　　　　　　



　　　　実行すること



　　　　　そして　この間　研修で習った　体操を



　　　　　　　マスターして　必ず　役立たせること





　　　　まずは

　　　　　　６３キロ台



　　それを　キープしつつ　来週へ　持ち越すこと