63.8 （-0.3）☆189（+4）

どうも？？

体重と☆との　関係が　わからないなぁ・・


でも　とりあえず　おﾀﾞｲｴｯﾄだけは　わたしなりだけど


ちゃぁーんと　あきらめずに　やってみようと　想う。


９月末まで　実行して　



１０月・・・


わたしの　お誕生日までに　できれば　５９台にしたいと思う。


そして　☆の　検診を受けるつもり。



この夏からは　


まずは　婦人科で　検診


そして　内科　☆　　　乳がん検診　　　胃ガン検診



毎年　ずっと　これは　続けている




☆のことを　　甘く　考えていたから


だんだんと　悪化してしまった。



減量して　どうなるか・・わからないけど


今　わたしが　一人で　できる　一番のことは


減量だと　想う。



色々な　やり方は　あると　想うけど



夜は　控えめに　


筋トレをすることが　わたしの　最低限の　やり方。



　　

　昨日　したこと

　　　ダンベル　　ﾜﾝﾀﾞｰ　15　　十筋　　　股関節25秒


　　　　ひねり５秒　　２０回位かな・・




　　
　今日は　　父の特養へ　娘と孫で　行った。



　暑くて　・・　暑くて・・・




夜　体重を計ったら　64.6


ちょっと　びっくり・・した

夕飯も　食べているのに・・



明日は　定期検診の　歯医者


そこで　リンパマッサージと　加圧マッサージも　するつもりだけど・・



どうも　女医さんから　進められると　断れない・・のが　本音・・。



けど　料金も高いので　　そうそう　やってられないなぁ・・



明日も　忙しいけど　


　顔晴れ・・だなぁ・・



　　ﾒｯﾁｬ　お疲れ・・だぁ・・