参考文献：ジョンＪ.レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない！」
【今回の重要なキーワード】
１、運動すると頭がよくなる、神経細胞が増えることがわかっている
２、適度な有酸素運動は、脳の疲労を回復させる（疲れたと感じているものはほぼ脳疲労）
３、適度な運動は集中力を回復させる（脳のゴールデンタイムを複数回作れる）
４、朝日を浴びることと運動を組み合わせることで、うつ病の薬に匹敵する効果がある
５、脳由来の神経栄養因子たんぱく質ＢＤＮＦがシナプスを作る
６、ＢＤＮＦの材料はトリプトファン＋糖質＋ビタミンＢ６
７、朝バナナの勧め（上記の栄養素がすべて摂取でき超短時間で吸収され脳に届く）
８、運動を根気強く続けることで意志力の向上も見込める
９、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンが分泌される
10、球技や、ダンスなどの運動が有効、
11、有酸素運動と頭を使うことをセットでできる運動がシナプスを定着させる
12、狩猟採集時代の再現を運動でする、最も重要な仕事の狩を成功させるためにハイパフォーマンスを発揮させる仕組みがある
13、筋トレでも、ＢＤＮＦを増えることが確認されている
14、早歩きなどをするときは、複雑な経路や別の課題などを組み合わせると効果的
『脳を鍛えるには運動しかない！意志力があがり、幸福を手に入れ、疲れがとれて、精神の健康も手に入れる方法』Ver1.02
ジョンＪ.レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない！」
太古の時代、人類は狩猟のため、移動し続ける事が求められていた。
こんなに、動かなったのは、人類史の中では、つい最近の事、
だから運動をすると、脳の神経細胞が増える事がわかっている。
しかし、残念だが、この脳の神経細胞は、１日で消えてしまう。
これを防ぐためには、神経細胞のつながりを強化するために、
学習をすることだ。
つまり、こういう事だ、
脳の機能アップ＝運動＋体験学習、勉強
という関係式が成り立つ！
テニスなどの球技や、ランニング、早足でのウォーキングと、ダッシュとの組み合わせが、
太古の時代の、人類の動きと近い動機を再現し、脳の機能を、アップさせる！
僕ってこんな人です！(^_-)-☆
コア１：『周りとは違うやり方で自分軸を大切に自分の人生を生ききる！！』
コア２：『周りとは違うやり方で、97％の人が忘れている、そしてやってない、
人は皆上を向いて自分の人生を歩いていいんだ！』という事に気づいてもらえる研修をやりたい！』
ミッション：周りの人、事に捉われることなく、本当の自分の人生を、
歩いていいんだ！という気づきを広めていく！
セルフイメージ：脳科学、心理学、フロー理論、行動科学を使って、
※元気とハイパフォーマンスの両立を実現し、社長のビジョンを支援する、『人間力アップ気づきコーチ！』
※企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり『オープンコミュニケーション心理的安全性構築コーチ』
※起業家マインドを持った優秀な右腕社員を育てることで 社長のビジョン達成を加速する！『右腕創りコンサルタント 』
カンパニースピリッツ：利他でビジネスを創造することが唯一、０⇒１を創るアイデアを生み出す
脳を鍛えるには運動しかない！ 【頭が良くなる＆メンタルが強くなる方法】 「脳を鍛えるには運動しかない ジョン J. レイティ著」の要約。
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【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】
元気とハイパフォーマンスの両立した組織創りのお手伝い
『起業家マインドを持った優秀な右腕社員を育てることで
社長のビジョン達成を加速する！』
【 右腕創りコンサルタント 】
コンサルティンググループ 大分メンタルフロー研究所 匠
代表 石川 保幸
連絡先 ： 携帯電話 090-1366-4882
Email ： mflowrabo@gmail.com
ブログ 【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】
http://blog.goo.ne.jp/c3421yxy
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