スキーシーズン始まり〜！

12/20までバタバタと忙しくしていましたが、昨日で仕事納め！今日から休暇に突入しました*\(^o^)/*！！そして無事に年内にスキーシーズンイン！！

毎年恒例の菅平高原スキー場、雪は少ないものの思っていたよりはあるような（≧∇≦）？！でも、暖かい(*_*)...今日は人工降雪機も稼働できない暖かさでした（プラスの気温だと水撒きになっちゃう(;_;)）。
でも、今日は細かな事は抜きにして気持ち良く滑れました。ビールも美味しい(๑˃̵ᴗ˂̵)！今シーズンも安全に滑れますように！

★☆右人工股関節置換術後2年0ヶ月経過しました。☆★

今月の深圧

2019 年最後の深圧（股関節専門の整体院）の日でした。土曜日に10kmラン、日曜日に筑波山登頂と筋肉疲労MAXの翌月曜日！良くも悪くもどこが凝り固まりやすいかがわかりました。全体的に筋肉痛があり、解してもらうと痛気持ちいい〜（≧∇≦）！と言ってる場合ではないf^_^;...今日、施術中の会話で気づいた事:

一.右内腿が凝るのは、足の使い方に起因する。お尻を動かせたら軽減する。→しかし、生まれてこの方の動かし方らしく、何を意識すれば良いかなぁ？11月のマラソン大会の写真を見て、左足に比べて右足の前後重心移動が少なく感じたのでその当たりか？？

一.左小臀筋（大体筋膜張筋）の凝りは局所的にいつもある。→実際に筑波山登山後、結構固まった感あり。解しあるのみか？変形はまだないので今のうちに。

90分間、全体的に筋肉痛を解してもらった感じですが、おっ！足が軽い！！後は疲れが癒えるのを待ってまた動けそうです*(^o^)/*。

★☆右人工股関節置換術後2年0ヶ月経過しました。☆★

滑り込みで筑波山！

今年も何度か筑波山登ろうと思っていたのですが、一度も行かず...滑り込みで行って来ましたf^_^;。お天気は良かったのですが、富士山は肉眼でモヤッとでした。昨日なら見れてたかな？！

（写真: 今年もやって来ました筑波山。もちろん筑波山神社のお詣りも！）

（写真: 順調に登れました。この時期は混んでいないので岩の写真を撮りながら登れます。）

（写真: 今日はお天気が良かったからか？まさかの頂上直下で渋滞！富士山は心の目で^_^。女体山と男体山両方登りました！）

（写真: 今日は下りも快適！！気持ち良かった(*^ω^*)V！）

（写真: 下山したタイミングでガマの油売り口上が始まりました(^з^)-☆！）

去年もこの週末に行きましたが、足の動きが比べものにならないくらい楽になりました*\(^o^)/*！！足の上がりが軽くてビックリしました。段差があるところは左足で上がる事が多いですが、下りはあまり気にならなくなりました。でも、明日は筋肉痛です(´ω｀)。山登りの筋肉は山登りでしか鍛えられないな(^з^)-☆！

★☆右人工股関節置換術後2年0ヶ月経過しました。☆★

快晴！

お天気が良いので筑波山へ登りに行こうかと思いましたが、朝、起きる気力無しf^_^;。代わりというわけでもないですが、10kmラン！雲一つない快晴。この空は冬っぽく感じるなぁ。

（写真: 紅葉も終わったなぁ...ようやく冬だなぁ。）

（写真: 二度目の高井城址公園！）

10km59分39秒。ギリギリの60分切りでした。前半快調だったのになぁ。でも、途中、写真を撮ったし、最後ペースを上げて帳尻合わせができたのでOK！

東京マラソンまで3ヶ月を切りました。

取り敢えず、2/9に守谷ハーフマラソンを走るのは決まっていますが、それまでに30 kmを走っておきたいなぁ。やっぱり大会に出た方が効果的か？！いや、オーバーワークになるかもしれないから、マイペースでトライする方がいいか？！思案中(*´ω｀*)。

この時期になってもまだスキーの予定も入れてないf^_^;。何もかもが遅れてる(;_;)。

★☆右人工股関節置換術後2年0ヶ月経過しました。☆★

ペース定着！

日が短くなり、気温も低くなって来たのでお昼を過ぎて早めに走りに行こうと思いながらもグズグズと。結局、3時半頃にGO！

既に日が傾き始めてましたf^_^;。

（写真: 紅葉に囲まれた場所にベンチがあるのを初めて知りました。）

（写真: 秋から冬へ移り変わる感じ？！）

5km28分39秒。

このペースが定着してきたかな。このペースで距離を延ばしていきたいな(^O^)／！

★☆右人工股関節置換術後2年0ヶ月経過しました。☆★