今日も及ばずf^_^;...

今日も在宅勤務。

お昼休み時間帯に散歩へ。行き先はSiriで決めました(≧∀≦)！「近くの公園」色々と出てきましたが、30-40分くらいで徒歩で往復できるところはそうそうありませんが、駅のちょい向こうの公園へ。駅からすぐですが、全然存在を知らずビックリ(*_*)！

（写真:明治神宮！？）

（写真:栄町公園。初めて！）

（写真:桜？じきに満開になりそう。）

お昼の散歩約4400歩なり。

夜、もうひと歩き。

しかし、本日の歩数8533歩！今日も10,000歩に届かず...(~_~;)

★☆右人工股関節置換術後2年3ヶ月経過しました。☆★

本日9317歩...

1日10,000歩生活再開と言ったものの...出勤すれば楽勝。本日、在宅勤務で実行！...と思ったらちょっと足りなかったf^_^;。夕方、5km走ったものの昼休みのお散歩時間がちょっと足りなかったかな？

（写真:桜の開花までもう少し！）

（写真:河津桜は葉桜に。青空に映えて鮮やか！）

（写真:久しぶりに公園の写真です。）

5km:33分17秒。

走り終わって思ったより時間がかかったなぁ...と。

昨日、一日インソール入りの靴を履き、今日、走ってみました。感触としてはちょっとクッション感あり。左足はさほどでもないのですが右足は土踏まずから母子球、親指にかけてちょっとした筋肉痛未満の張りがあります。普段使えていない部分が使えていると解釈しておこう(^з^)-☆。

★☆右人工股関節置換術後2年3ヶ月経過しました。☆★

インソール

2月9日の守谷ハーフマラソン大会会場で注文したインソールが届きました。

現在のバランスは、見ての通り、右寄り、後ろ寄り...この明らかな偏りが気になりバランスを良くするために購入してみました。最初の1週間は筋肉痛が出ることもあるらしく30分から1時間くらいの慣らしからとなっていたので、雨の中、インソールを入れた靴を履いて20分程散歩してみました。

この短時間では、何もわからず（不具合はなし）f^_^;。結果は1年後くらい？！左右バランス良くなるかなぁ...マラソン速くなるかなぁ...と色々と期待してしまいます(๑˃̵ᴗ˂̵)！

★☆右人工股関節置換術後2年3ヶ月経過しました。☆★

今月（2020年3月）の深圧

本当なら東京マラソン完走後の疲れをとることを想定していた今日の深圧f^_^;。最近、走る量が減っているので、右足の甲のだるさはかなり治りました（ということは、走ったのが原因ですな｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡）。今回は、さほど疲労は溜まっていなかったですが、在宅勤務が増えてから腰が痛い...左腰。なので、今日は左腰を重点的にほぐしてもらいました。小臀筋や中臀筋を解されるのは気持ちが良いのですが、背中側の筋肉はイマイチ(;_;)。解れた感を感じにくい...全体に感じたのは、腰だけでなく背筋から首にかけていつにも増して凝っていること。

真面目に在宅勤務の動かなすぎ生活を改善しよう。

★☆右人工股関節置換術後2年3ヶ月経過しました。☆★

動かない日々f^_^;...

コロナウイルスの影響で、在宅勤務が増え、先週木曜日から昨日まであまりに動かなすぎて、さすがに今日は雨があがったのでランニングへ。

（写真:河津桜が見頃です。）

5km31分17秒。

走り始め、3日間動かなすぎたツケがf^_^;...体が動かなかったです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡！息が上がるし、膝がミシミシ（なんで？）(T_T)。

しばらく在宅勤務が増えそうなので、時間を有効に使って、再び1日10,000歩生活を再開だな。（あ〜、言っちゃった(~_~;)）

★☆右人工股関節置換術後2年3ヶ月経過しました。☆★