以前、ストレッチは無理のないところで
行うことが大事であるというお話をしました。
秒数について、
簡単にご説明させていただきます。
なぜかと申しますと、
先日運動がまったくはじめてという方から
「自宅でもストレッチしたいと思います。
テレビみながら10分行えばいいでしょうか?」
という質問を受けました。
ウオーキング協会会長でもある、
宮下充正先生の著書にもありましたが、
ストレッチは30秒が効果的という研究データもでております。
無理なくということですので、
30秒がきつい方は、
10秒でもかまいません。
じわじわとストレッチしてください。
10分ストレッチを続けてしまいますと、
筋肉が伸びきって、
痛みさえでてきてしまいます。
どうか、お気をつけください。
行うことが大事であるというお話をしました。
秒数について、
簡単にご説明させていただきます。
なぜかと申しますと、
先日運動がまったくはじめてという方から
「自宅でもストレッチしたいと思います。
テレビみながら10分行えばいいでしょうか?」
という質問を受けました。
ウオーキング協会会長でもある、
宮下充正先生の著書にもありましたが、
ストレッチは30秒が効果的という研究データもでております。
無理なくということですので、
30秒がきつい方は、
10秒でもかまいません。
じわじわとストレッチしてください。
10分ストレッチを続けてしまいますと、
筋肉が伸びきって、
痛みさえでてきてしまいます。
どうか、お気をつけください。