福島多香恵のチェアロビクス日記

椅子を使った運動チェアロビクスの創案者、福島多香恵のフィットネス日記(チェアロビクスは当社の登録商標です)

またまたストレッチについて

2010年05月04日 | Weblog
以前、ストレッチは無理のないところで
行うことが大事であるというお話をしました。

秒数について、
簡単にご説明させていただきます。

なぜかと申しますと、
先日運動がまったくはじめてという方から
「自宅でもストレッチしたいと思います。
テレビみながら10分行えばいいでしょうか?」
という質問を受けました。

ウオーキング協会会長でもある、
宮下充正先生の著書にもありましたが、
ストレッチは30秒が効果的という研究データもでております。
無理なくということですので、
30秒がきつい方は、
10秒でもかまいません。
じわじわとストレッチしてください。

10分ストレッチを続けてしまいますと、
筋肉が伸びきって、
痛みさえでてきてしまいます。
どうか、お気をつけください。



チェアロビクス講座のご案内

2010年05月04日 | Weblog
5月には様々な場所で講座が開かれていますので、
ご案内させていただきます。

場所:駒沢体育館(駒沢大学駅~徒歩12分)
日時:5月12日・5月26日 10:00~11:15

場所:市川公民館(市川駅から徒歩5分)
日時:5月7日・5月21日 10:00~11:00

場所:DMJボディバランシング(白金台駅から徒歩8分)
日時:毎週金曜日 19:45~20:45

場所:大泉学園のスタジオ(大泉学園駅から徒歩10分)
日時:毎週金曜日 13:00~14:30

上記以外は駒沢スタジオにおいて、
プライベートレッスン、養成講座も実施中です。