＝クマル（以下もクマル）で、どうよ、体調は？
＝チャイロ系（以下チャ）我ながらずいぶんがんばったよ
＝Chris（以下C）よく炭水化物がまんしたよな
クマル「順を追って説明するな
実はチャイロ系ちゃん、最近、お酒を飲むとまるで花粉症のようにくしゃみ鼻水がとまらなくなること度々。しかも、運動したあとが殊更酷かった。で、一時期運動したあとの飲酒は
じたのな
でも、お酒とラーメンがなによりも大好きなチャイロ系ちゃん。はたで見ているのがつらかった
で、正義の味方クマルさんがひと肌脱いでやったと、こーゆーわけよ
」
C「つか、この本読ましただけだろ
」
チャ「でも、実際やってみて、以前のような症状はまるでなくなりました
」
C「どんなことをしたか、簡単に説明してくれる？」
チャ「まずは朝食。普段は
食なんだけど（クマルさんがいないときは松屋の朝定とか食べに行ってたけど
）、いまはサラダ、コーヒー、ジュース、そしてフルーツ半分づっこ。サラダは基本ツナサラダで、エキストラバージンオリーブオイルをたっぷしかけて塩コショウだけ。平日はこれが基本朝昼を兼ねてます」
C「ブランチってこと？」
チャ「そうではなく、朝7:00くらいに朝食を摂ったら、夕方までは基本なにも口にしないんだよね
」
C「本にそう書かれてあるの？」
チャ「や、いろいろ試して自己流の方法を編み出したんだよ
まず朝そんだけぽっちだから昼前にはお腹が空いてくるよね。そんときを見計らって運動をします。運動したら2時間はなにも口にしません。2時間経ったら
にギー（油）を入れるか、エキストラバージン「ココナッツ」オイル（油）を入れるかして飲みます」
クマル「つまりこのやり方で重要なのは、いかに糖質を抑え、脂質を摂るかってことな
現代人のほとんどが糖質を燃やしてエネルギーにしてるんだけど、それを脂質を燃やしてエネルギーにする体質にしようってのが、今回のプログラム。チャイロ系ちゃんは朝からよい油を摂って、糖質を極力ひかえてるから、午後になる前に糖質を燃やし尽くしてるのな。そこで運動するもんだから、エネルギー補給は自然脂質をたよるしかなくなるわけよ。で、運動後はまだ代謝がつづいてるから、食事は
ここで間違いやすいのは、もうエネルギーがないっつって、
とか
とか食べちゃうこと
身体はエネルギーを必要としてるから、この糖質をおもいっきし喜ぶわな。で、脂質からエネルギーを引き出すのをやめてしまい、また身体は糖質を頼りにしてしまう。もう、それだと、てんでダメだから
なので、チャイロ系ちゃんには、さらなる油を摂ってもらうため、
を飲ませてるわけよ
」
チャ「でも、不思議なことに、お腹が空いているのに運動をすると、空腹感がなくなるんだよね。で、2時間経つとさすがにお腹が減ってくるんだけど、油入りの
を飲むと、またまた空腹感が薄れるんだよね」
クマル「糖質を燃やし尽くし（シュガーバーニング）て、脂質を燃やす（ファットバーニング）方へ移り変わった証拠ね。脂質のエネルギー貯蔵庫って、糖質の何倍もあるから、エネルギーを使ってもすぐになくなったりしないのな。そっからエネルギーが出始めてるから、当然身体は満足するから、エネルギー摂取の必要性を身体が認めない。よって、空腹感がなくなるわけよ。で、油入りのコーヒー。油は満腹中枢を刺激し、満足感を与えるから、さらなるエネルギー補給を望まなくなる。だから空腹感が薄れるのはあたりまえ
」
C「でも、それだと、栄養失調になっちまわないか？
」
クマル「だからチャイロ系ちゃんの旺盛な食欲。ここ数日の日記でもわかるように、てんで食べまくってるじゃない
」
C「たしかに、かなりやりたい放題やってやがんな
」
クマル「基本たんぱく質はいくらとってもいいから。できれば肉と魚、豆類なんかをバランスよく摂ってもらいたいけど」
C「まあ、チャイロ系ちゃんって年の割には激しい運動してるもんな
で、チャイロ系ちゃんはタニタの体重計で毎日記録してたけど、その結果はどうだったの？」
チャ「最初の一週間はかなりつらかったよ
」
クマル「それは完璧なシュガーバーニング体質だったからです
以前は運動後に
（糖質）とか飲んで
（糖質）なんて食べてたからね
そうは簡単に体質変わりませんよ
」
チャ「しかも最初の一週間は体重も増え、おまけに体脂肪も内臓脂肪も増えだしたんだよ
」
C「まあ、あんだけ油とってりゃな。脂肪は増えて当然だろ
」
クマル「そこちょびっと違うから
糖質が脂肪に変質して内蔵なんかにくっつくのはてんでダメだけど、チャイロ系ちゃんの摂ってる良い油は、まったく問題ないから
」
チャ「おまけに二週間経つと、運動しても体重が減らなくなったんだよ
ジョギングしても、水泳しても、やる前とやった後の変化がほとんどないことがあった
かつてこんなこと一度もなかったのに
」
クマル「あれ、不思議な
お風呂入っても体脂肪率って落ちるのに、あんだけ激しい運動して体脂肪率も内臓脂肪も変化なかったもんな
」
チャ「それでも三週間経つと、だいぶ安定してきて、いつもと同じ時間に測定してるんだけど、体重はもとより、体脂肪も内臓脂肪も、あきらかに落ちてきてる。それに、夜肉とか、これ食べすぎなんじゃない？ って思うくらい食べても、次の日なんの変動もないんだよね
むろん食事の際は糖質を極力摂らないようにしてるけど」
クマル「運動中の変化はどうだった？」
チャ「シュガーバーニングは終わったあと、かなり疲弊してるんだけど、ファットバーニングだと終わっても、まだできるんじゃないかなぁ、って思えるくらい、身体が元気なんだよね
帰ってきて、シャワー浴びてマッサージチェアーでコテコテしてても寝オチしなくなったもん。むしろ、あたまが冴えて、難しい本読んでても、スラスラあたまに入ってくる
すごく不思議」
クマル「それは身体の細胞がすべて油で出来ているからです。むろん脳もな。チャイロ系ちゃんの摂っている油が、その細胞（油）に上書き保存してる真っただ中だから
」
チャ「スポーツクラブ通ってたときこれを知っとけば、一日5時間もトレーニングせずにすみましたね。しかもムリなく
」
クマル「以前テレビの番組で見たことあるけど、どっかの国の若い子が、トレーニング中にたっぷりシュガーをとることで、ムキムキマンになれるっていってたけど、あれ、若いから可能なのな
でも、ある年齢になったら、あのトレーニングの仕方はアウトだから。つか、砂糖の弊害をわかってなさすぎだから。あの、脳が疲れてきたから糖分とらないとってやつ、あれ、身体にもっともわるいことだから
良い油を摂ってれば、砂糖はまったく必要なくなるから。つか、一日の食べ物にどんだけ糖分含まれてると思ってんだ
」
C「確かにな。あの食い物についてくるタレ、マジやばだよな。どんなものにも砂糖が入ってるし、おまけに水あめまで入ったりしてるからな。もう、ウナギのタレ丼とか不可能っつー話
」
クマル「糖質ってのは中毒性があるから、食べたらやめらんなくなるようにできてるの
だから
食べたあとなのに
が食いたくなったりするし。なんかうまいもん食ったら、白いご飯はほしくなる。なんてセリフが出てくるわけよ」
C「むかしの日本人は米好きだよな」
チャ「勝海舟読んでると、ほんとみんなご飯が好き。湯漬けだの茶漬けだの何杯もおかわりしてるシーンが出てくるし。酒一升飲んでご飯一升食べるなんてツワモノもいた」
クマル「だからむかしのヒトは長生きできない。労咳だの脚気だの中風だの、病気で死ぬ者が何人もいた
」
C「でも、そんな食生活で、いまは長生きするヒトが多くなったぞ」
クマル「それ錯覚だから
医療の技術が進歩したから死なないヒトが増えたってだけで、病気の発症率はむしろ増えたから。ガンの発症率なんて日本は世界でもトップクラスだから
それすべていまの食生活に関係してるから。つまり、ご飯ばっか食ってた江戸時代よりも、もっと糖質を摂取する世の中になっちまったのな
でんぷん質の炭水化物食べたあとに、デザートって、だれがそんな間違いを植え付けた
むかしのポ〇カの缶コーヒーはヒト殺しの飲み物だ
」
チャ「あとおもしろいことに気づいたんだけど、シュガーバーニング中って、汗、ハンパなくかくんだけど、ファットバーニング移り変わると、汗はかくんだけど、シュガーバーニングほどにはかかないんだよね。これ大きな発見！ 水泳だと感じることはできないけど、ジョギングだと非常にわかりやすい。あ、いまファットバーニングに変わったなぁ、ってのが実感しやすい。たとえば5キロくらいまでめっさ汗が出て、しかも疲れがどっとくるんだけど、そこから急に楽になることがあるんだよ。で、足が重かったのが軽くなって、汗がすっと引く。で、10キロくらいは楽勝で走れるようになっちゃう」
C「ここで断っておきますが、普段から身体を鍛えているチャイロ系ちゃんだからできるのであって、運動不足のヒトはマネしないでください
」
チャ「で、うちへ帰ってきても、ファットバーニングがつづいているから、以前みたいになにも手につかないとか、ご飯食べたあとに眠くなるとか、まったくなくなって、むしろ活動的になれるんだよね。ちょっと前は7キロくらいジョギングすると、もうその日は居酒屋にもいけなくなるくらいクタクタになって気力もわかないほどだったもん」
C「運動しないときも、夕方までなにも食べないの？」
チャ「この本にプチ断食のやりかたが書かれてあるんだけど、それはできないから、いまのやり方にしてるんだけど、運動しないで空腹にたえるのはつらいので、以下のような昼食をとっています」
チャ「茹で上がったソーメンはザルにとって流水で冷やし、そのごたっぷしのオリーブオイルを振りかけます。で、糖質を抑えるための必須アイテムは刻みオクラ。オクラを刻んだら、器にあけて、大さじ１くらいの水でかき混ぜます。オクラに粘りが出たら完成。それをタレに入れて、ソーメンをかっこむ。糖分を抑えられ、よい油をとって常にシュガーバーニングを最小限に」
クマル「その刻みオクラの方法、ガッテン仕込みだけどな
」
【
オクラ！ネバネバパワー新伝説 - NHK ガッテン！ - NHKオンライン】←HP（ソーメンを食べたとき、糖の吸収を3割も抑えてくれるそうです）
チャ「ぼくの場合、身体を追い込んで追い込んで、追い込みまくって無理やりファットバーニング体質にもっていったから約三週間～四週間で改善できたけど、フツーの生活してるヒトはここまでくるのに、もう少し時間がかかると思います。それに、アスリートならともかく、フツーの生活では効果がてきめんに現れるということは、なかなか感じづらいと思います。でも、やっていちばん感じるのは脳の回転。疲れにくさといった、普段、昼ごはん食べたあとのダルさとか、退社近くに脳に霞がかかったような感覚が、まったくなくなっていることに気づかされることでしょう。ぼくはもうこれからはお酒が飲めなくなってしまうとかいう怯えがなくなって、毎日休肝日もなく、おいしくお酒を飲めています
セ・ラヴィ！ これが人生さ（クマだけど）
」
お腹がぽっこりしてお悩みの方、そこには使われていないエネルギーがたっぷり蓄積、さらに増加しています。顔の丸い方。ファットバーニングが始まると、めっちゃ小顔になります（頬がこけます）。ゼヒ、この機会にお試しあれ。Kindle本だと1080円
#読書 #本が好き #ブックツリー #おすすめ本 #おすすめ小説 #読書好きと繋がりたい↑↑↑
クマルの
といっしょに買っても合計1470円
お買い得
にほんブログ村
最近うちの食卓に頻繁に並ぶテーブルワイン
鯛をオリーブオイルで食ってんのか！？
を飲みながら観る映画としては
映画では、ブラッドリー・クーパーがテーブルひっくり返してましたね
としてのディテールがそんなんじゃまずいでしょ
ってこと
ということで、ブラッドリーさまの映画を400円でレンタルしたあとは、390円のクマルの
）
邦題『類猿人ターザン』だし
偏見だらけだけの内容だけど
して放置するわけにはいかないので、いつもクマルがお口直しの記事を載せるハメになる
だと思えば、熊体実験的には成果があったともいえなくもないから
食ったの？」
」
」
」
がラスカレになっちまうかも
」
なんだし」
誰に許可を得て写真
って、ひねってあるとこねえ
これ、白身魚のお粥さん
もポチっとな