今週のトレーニング

　やっぱり、先週の反動が大きかったような。

月曜日
　スイム1kmちょっと。

火曜日
　ローラー台30min。SFRとSST10min×2。

水曜日
　ローラー台45min。SFRとSST10min×2。

木曜日
　残業と、電車遅延でトレーニング出来ず。筋トレだけやる。

金曜日
　ローラー台1h。SFRとSST10min×2とタバタプロトコル。

土曜日
　疲れがどっと出て、ほとんど一日中ぐったりしている。しかも寝違えたのか、首が痛い。
　夜に1km弱だけ泳ぎに行く。

日曜日
　昨日よりも首が痛い。おそらく、枕をごく薄いものに変えたせいで寝返りを打った時に首の筋を寝違えたのだと思う。首をほとんど回せないので、ロードバイクを外乗りするのは無理と判断。ひたすらローラー台に乗る。
　とは言え、調子が悪く、股に小さなおできもあり、低出力でひたすら乗り続けること4時間。
　NP189でTSS177.7で約2500kjだから、ダイエットくらいにしかならないか。やっぱり、ローラー台の負荷のかかり方は実走とは違うなと思いつつ、ダイレクトローラー台を欲しいなと思う。