今週のトレーニング

　異動で職場が近くなり残業も無くなったため、平日夜のトレーニングが捗る。


（女の子です）

7/22 月曜日
　スイム2km。ローラー台50min。ツールドフランスを見ながらローラー台をやるのが楽しい。

7/23 火曜日
　ランニング10km。4:24/km、走れるようになってきた。

7/24 水曜日
　スイム2km。泳ぎ方がゆったりしているのに、やたら速い（というか僕より早い）女性がいた。効率が良さそう、クイックターン、脂肪が多い分浮くのにエネルギー使わない、くらいの理由が考えられたところ、参考にしたくてもあんまり参考にならないなあという結論に至った。以前、スイマー先生のレッスンを受けたところ、自転車乗りは脂肪が少なすぎると。
　たぶん、僕があんなにゆったり泳いだらみるみる沈む。

7/25 木曜日
　ローラー台70min。ラン5km。
　いつもプレイしている、歌マクロスというスマホゲームの公式生放送というのを観ながらローラー台を回していたのだけど、長めの時間乗っているうちに、お尻を後ろに引き目にしたら腕がだるくなりにくいことを発見した。ありがとう、歌マクロス。
　ローラー台後、ラン5kmを4:12/km。マンションの区画の周りを走ると、ちょうど1週1km。

7/26 金曜日
　同期と飲んでで、トレーニングなし。

7/27 土曜日
　朝飯抜きローラー台20min。昼間はずっと、Jスポーツオンデマンドのツールドフランスを観てだらだらしていた。
　夜、スイム1.5km。帰ってツールドフランス観ながらまたローラー台20min。

7/28 日曜日
　スイム・バイク・ランをバランスよくトレーニング出来てる一方、ロードバイクの緩急ある走りをしておらず、あのニセコクラシックの会心の走り（スロットは逃したが）をなくしたら困るなと思い、尾根幹と小山田周回で55km。あんまりインターバルトレーニングもしてなかったし、坂をアタックの勢いで登るのが辛いが、走り方は忘れていなかった。
　夜、マンションのトレーニングルームで傾斜付き20minラン。いつのまにかランニングマシンが新しくなっていたが、冷房つけても汗が飛び散る。床拭きの手間を考えると、外走りが良いかな。