あぶね～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１９４日目）
　　　　　　　　　（－８．００キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．８０


朝・・・・・バナナ２本　マドレーヌ１個

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　酢の物（大根　きゅうり　人参）　ひじき　コロッケ　焼きビーフン
　　　　　　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　オムレツ（卵　ひき肉　玉ねぎ）　キャベツ　ひじき（ひじき　大豆　こんにゃく
　　　　　　人参　ちくわ）　かぶときゅうりのぬか漬け　豆腐

間・・・・・パン１/２　お饅頭１個　ホットコーヒー　



踏み台昇降・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・お休み

骨盤ストレッチ・・・お休み



昨日の夕飯の食べすぎで、今朝の体重はやっぱり増加でしたまああれだけ食べれば当たり前の結果ですな～～～～～それに、寝る前にアイスも食べたんだったほっほっほもう笑うしかないってやつですね
昨日の月末と、今日の忙しさで疲れたのか、帰って来てすぐ踏み台をしたまでは良かったんですが、ご飯を食べたらどっと一気に疲れが本当に歳は取りたくないもんで、５０歳を前にすると疲れが出やすくなるのかな～～～今日は無理せず筋トレとストレッチはお休みにしました。明日は別の係りの子がお休みなので、そっちの係りの仕事をしなければなりません。たま～にしかやらない仕事なので気を使いますが、あさってにお休みを取っているので頑張ります
今日は疲れたのでもう寝ます