いいもの見～つけた！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット２０２日目）
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．７０

朝・・・・・バナナ２本　パウンドケーキ（バナナ）１切れ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　春雨の酢の物　きんぴら（蓮根）コロッケ　スパサラ　牛肉の時雨煮　キャベツ　チーズケーキ少々

夜・・・・・親子丼（鶏肉　卵　玉ねぎ　長ネギ）　きんぴらごぼう　きゅうりとかぶのぬか漬け

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ）１切れ　ホットコーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　　自転車こぎ１００回×５ 　足上げ３２回×６　ダンベル３０回×２　５０回×４　かかと上げ３０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




今朝の体重は仕方ない昨日２４時近くまで、食べたり飲んだりしたからまた今日からだ

ところで、ずーーーーーーっと冬のウォーキングの変わりになる物をと探していましたが、ありましたこんなに近くにあったのに、何で全然思いつかなかったんだろう７年位前にテレビの通販で買った『エアロフィット』
ルームランナーではありませんが、足を前後に出来るので良い運動になると思います
ほんと何でもっと早くに思いつかなかったんだろう
何年かぶりでやったら、意外に足がだる～～～～～いでも楽しいと言うか、ウォーキングの代わりになる物を見つけられて、嬉しいです
また頑張るぜい
それではこれで