やった！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２０１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．９０

朝・・・・・バナナ２本　パウンドケーキ（バナナ）１切れ

昼・・・・・ご飯　鶏ささ身の天ぷら　青菜のおひたし　コロッケ　大根と人参の煮物　スパサラ　きんぴら（蓮根）　チョコレート

夜・・・・・忘年会

間・・・・・パウンドケーキ（バナナ）１切れ　ココア

今朝の体重、ようやく減り始めてくれました体脂肪も昨日とは打って変わって、３１．９０昨日はいったい何だったんだ
しかし今日は忘年会
アルコールは飲まずに、ウーロン茶で頑張りますまあもともとお酒はどうでもいい人なので、それは全然苦痛ではありませ～んそして食べ過ぎに注意です～。
早く帰れれば運動しますが、遅ければ無理かなそれでは行って来ます

少しホッとした

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４０キロ（ダイエット２００日目）
　　　　　　　　　（－７．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３６．１０なんじゃこら～


朝・・・・・バナナ２本　パウンドケーキ（　レーズン）

昼・・・・・ご飯　トンカツ　焼きビーフン　切り干し大根の煮物　コロッケ　酢の物（玉ねぎ　きゅうり　わかめ）マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　アジの塩焼き　鶏の手羽揚げ　味噌汁（豆腐　わかめ）　かぶのぬか漬け

間・・・・・パウンドケーキ（　レーズン）　ココア


踏み台昇降・・・・・お休み

筋トレ・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５ 　足上げ３２回×　　　　　　　　　　ダンベル３０回×２　５０回×４　かかと上げ３０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


あ～今朝少しですが、体重が減っていてホッとしましたしかし体脂肪がべらぼうな数値でビックリ時々こんなべらぼうな数値になることがありますが、しばらく時間をおいて計ると、普段の数値になっていて体脂肪は『ようわからん』と思います。
さて、先週の『魔女達の２２時』とゆう番組でやっていた、インナーマッスル体操ですが、腹筋の代わりにこれをしばらく続けようと思いここ何日かやったんですが、息を口から吸い、はあ～っと腕を前に出しながら息を吐きます。これを続けて２０回を×３セット。やってみたら酸欠状態になります多分私のやり方が間違っているのかもしれませんが、軽い酸欠状態になるんですね～これがとゆうことで、元の腹筋運動に戻しました吐いた後に、すばやく口から息を吸うと言ってましたが、私敵には吐いた後にゆっくり鼻から息を吸った方が良いような気がします。これだったら酸欠にならないんですけどね
さて明日はお友達と忘年会ですお酒は飲まずにウーロン茶で頑張りたいと思います太らないようにしないと、来週もまた忘年会があるので大変です。
それではこれで