夜の部

夜・・・・・ご飯　すき焼き（牛肉　白菜　豆腐　えのき　しいたけ　長ネギ　しらたき）

間・・・・・アイス　パン１/４　缶コーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・インナーマッスル体操２０回×３　自転車こぎ１００回×５ 足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル３０回×２　５０回×４

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


寒さでウォーキングに行けない時は、踏み台を増やすと言っていたのに、なかなか増やせない私ですすいませ～～～～～ん
今から忘年会等で体重が増える時期だとゆうのに、もう一度初心に戻らなければと思います。
他の方のダイエットブログを拝見させてもらっていますが、皆さんこの時期苦労されてるようです。仲間は沢山いるんだと気合をいれなおさなくちゃいけなせんね～

今まで腹筋と側腹筋をやっていましたが、先週の魔女達の２２時で、インナーマッスル運動をして痩せたとゆう方が出演されておりましたが、まあ以前やっていたコアリズムの運動と同じような気がします。しばらくこのインナーマッスル運動を腹筋運動に代えてやってみたいと思います。本当に痩せるのか
それではこれで

あ～あ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４０キロ（ダイエット１９７日目）
　　　　　　　　　（－７．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０


朝・・・・・バナナ２本　ブラウニー１/４

昼・・・・・あんかけ焼きそば　クッキー１枚


今全店テストから帰って来ました


さて今朝の体重は・・・。
わ～やってしまいましたついに５１キロ台復活
なんか思ってたよりすごいショックですね～
しかし今日から生理が始まったので、運動と食事制限もう一度頑張ります
夜の部はまた後で