こんばんわ～

昼・・・・・トースト１枚　カレー（人参　玉ねぎ　かぼちゃ　ホルモン）なしですよ　ホットコーヒー　ラーメン（食べすぎ）

夜・・・・・にぎり寿司　吸い物（糸昆布　卵）主人懇親会のためスーパーで買ったもの

間・・・・・菓子パン１/３


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日はエアロフィットをプラス３０分筋肉もなれてきたのか、筋肉痛もなくなりました楽しく乗っています買ってて良かったエアロフィットです
明日も頑張ろうっと
それでは主人を駅まで迎えに行かないといけないので今日はこれで～

こんにちわ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）

１２/１６日体重・・５１．３５キロ（ダイエット２０９日目）
１２/１７日体重・・５１．５０キロ（ダイエット２１０日目

今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット２１１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２・００


朝・・・・・バナナ２本

おとといは職場の忘年会とゆうことで、運動も出来ず昨日の体重は増加～～～～～
昨日は週末で疲れが出て運動しなかったけど、今朝の体重は５１．００キロと減っていました最近なかなか５０キロ台に行きません
お昼ご飯を食べたら、運動するぞ～～～～～～
それではまた夜に