暑すぎる！！！

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・413日目

（53.5㎏　前日比-0.2㎏)　

開始より・・・・・・－5.6㎏

漢方茶・・・・・99日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・ブランパントースト（ブラン食パン　卵　ウインナ－　チーズ）
　　　　　トマト
　　　　　ダイエットコーラ



夜・・・・・そば
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル





蕎麦は炭水化物ですが、主人も私も食欲があまりなかったので
漢方先生が、『蕎麦は食べていいよ』と言っていましたが、せめて小麦粉を含まない十割蕎麦を選びました

間食・・・・漢方茶
　　　　　コーヒー
　　　　　シュークリーム






運動なし



今日も天気が良くて、暑かったですね
でもそのおかげで、冬用の毛布を5枚も洗濯してカラッと乾かすことが出来ました(^o^)／

さて明日は、主人の少年団指導お休みの日です。
大分へ道の駅巡りドライブへ行って来ます(@^^)/~~~
明日も暑いんだろうなあ

暑かったですね。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・412日目

（53.7㎏　前日比-0.2㎏)　

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・98日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・低糖質麺ローカーボヌードル





糖質がわずか11.7ｇです

夜・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　焼きなす
　　　　　さんま缶
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　豚しゃぶ（レタス　トマト　豚肉　大根おろし　ごま）







間食・・・・ロールちゃん　1/4個
　　　　　漢方茶
　　　　　コーヒー





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔



今日も一人ご飯だし、暑すぎて何を食べていいかわからないし、こんな時はソーメンだけでもいいんだけど～～～と思いながら、体の為にはきちんと食べなくちゃいけないね～～～。

定番のオクラ納豆とゴールドキウイ。はまっている青魚。
後は暑いから簡単で食べやすい豚しゃぶと焼きなす。
手は全くと言っていいほどかかってないけど、まあまあバランスとれてるんじゃないか
結構お腹いっぱいになったよ

7/13の記録。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・411日目

（53.9㎏　前日比+0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・97日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ
　　　　　炒め物（人参　なす　ピーマン）
　　　　　ししゃも
　　　　　目玉焼き
　　　　　煮物
　　　　　ご飯
　　　　　ヤクルトミルミル写メ忘れ



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・さんま缶
　　　　　レタス
　　　　　エビフライ
　　　　　鶏手羽先焼き
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ





間食・・・・ロールちゃん　1/4個
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動なし




昨日は更新しないまま寝てしまいました
昨日7/13と今日の夕飯は、主人が飲み会のため一人ご飯です。
一人だと何か作る気しないですよね～～～
何でもよくなってしまいますが、糖質制限をしているのでそうゆうわけにもいきません。
糖質制限をしていなければ、出来合いの弁当・寿司・カップラーメン等、楽～～～に食べれるものは沢山あるんですけどね～～～。
さてさて、今日の夕飯は何にしようかな・・・と朝から考えています(≧◇≦)
今日の記録は、また夜に更新します(^O^)

サプラ～～～イズ！！！(*´▽｀*)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・410日目

（53.6㎏　前日比－0.5㎏)今日の気持ちはこんな感じ　

開始より・・・・・・－5.5㎏

漢方茶・・・・・96日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　チキンライス
　　　　　キャベツ
　　　　　トマト
　　　　　ししゃも
　　　　　きゅうりのぬか漬け
　　　　　ヤクルトミルミル




昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆（納豆　オクラ）
　　　　　さば缶のなます（さば缶　人参　大根　きゅうり）
　　　　　豚しゃぶ（豚小間　なす　トマト　ごま）
　　　　　煮物（かぼちゃ　人参　豚上ホルモン　厚揚げ）
　　　　　ゴールドキウイ







間食・・・・ロールちゃん　1/4個
　　　　　漢方茶
　　　　　コーヒー





運動なし




今日有休を取って休んでる私に、仕事中の主人から主人はまだガラケーです
『今日〇〇急便から荷物が届くから開けていいぞ～。プレゼントじゃ。』
『えーーーーーーっ楽しみ』
しかし頭の中では、何だろう別に何も欲しいと言った覚えはない。
欲しいと言ったとしても、誕生日でも何でもない
そして荷物が届き開けている途中で、ぬいぐるみの肉球が見えた
『ひゃ～～～～～』
恥ずかしながら56歳のおばちゃんが、実は最近見た『夏目友人帳』とゆうアニメの『ニャンコ先生』とゆうキャラクターにはまっております
漫画の本など全然興味の無かった学生時代だったのに、この漫画だけは何故かすごく面白い
その中の『ニャンコ先生』とゆうキャラクターの人柄、いや猫だから猫柄かそれに惹かれ癒される大好きなんだな～～～
主人はそれを知っていて、密かにネットでみつけて注文してくれたらしい
『ありがとう』







これがニャンコ先生です70㎝はあるな
可愛いし、かっこいいし、心があったかいし、面白い
『56歳のおばさんがいい歳してアホか』と思っている方もいらっしゃるでしょうが、好きなものは好き(笑)
まあよければアニメを見てみて下さい

明日は有休～～～(*^^*)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・409日目

（54.1㎏　前日比＋0.3㎏)　

開始より・・・・・・－5.0㎏

漢方茶・・・・・95日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス
　　　　　ご飯
　　　　　目玉焼き
　　　　　玉ねぎとピーマンの炒め物
　　　　　ししゃも



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サバの煮つけ
　　　　　チキン南蛮（鶏肉　キャベツ）
　　　　　オクラ納豆（オクラ　納豆）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃







間食・・・・ロールちゃん1/4個
　　　　　漢方茶
　　　　　コーヒー





運動なし



体重は、こんな感じ。

明日は有休～～～～～(*^_^*)
天気は良いみたいですね
職場にいた方が冷房が効いてて、過ごしやすいだろうけど、休みはやっぱり嬉しい
明日の休みは予定なし
の～んびりしよう

最近はまっているもの。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・408日目
（53.8㎏　前日比－0.1㎏)　わずか0.1㎏だけど減っていた(笑)

開始より・・・・・・－5.3㎏

漢方茶・・・・・94日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　ピーマンと人参の炒め物
　　　　　めざし



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・全粒粉の冷やしうどん風（さば缶　全粒粉パスタ　おくら　納豆　豚バラ　大　葉　きゅうり　トマト）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　SUNAOアイス





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟



最近、オクラ納豆と、青魚にはまっています。
オクラ納豆は単なる旨い
青魚は体の為。
血液サラサラ、がん予防、血管を柔らかくする、痩せるホルモンを増やす、そして脳の活性化
年齢を重ねると、物忘れが多くなります(笑)
最近は主人と二人でボケまくり、お互い助け合わなければと思う事もしばしば
同じ年齢の友達と話すと、皆同じようなボケをしているようですが、少しでもそれを減らそうと最近青魚を食べるようにしました
手っ取り早くさば缶、さんま缶。めざし等。
少しでも脳を活性化させられればいいなあ～～～

全く同じ((+_+))

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・407日目
（53.9㎏　前日比＋0.3㎏)

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・93日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　味噌汁
　　　　　レタス・トマト
　　　　　人参とピ－マンの炒め物
　　　　　ししゃも
　　　　　鶏手羽と大根の煮物
　　　　　牛肉のたたき（牛肉　玉ねぎ）





朝から贅沢ですが、昨日三男夫婦から頼まれて孫ちゃんを3時間ほど面倒みたら、お礼に買って来てくれました
晩御飯を食べた後だったので、朝にいただきました
朝から贅沢させてもらいました
しかしあんなに手をやいた三男ですが、結婚したら変わりました
お嫁さんのおかげだと思っています感謝です

昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　納豆（納豆　おくら）
　　　　　レタス
　　　　　豚ロースの玉ねぎニンニクソースかけ
　　　　　さばの塩焼き
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃





間食・・・・コーヒー
　　　　　漢方茶
　　　　　シュークリーム




運動なし


体重が先週の3日4日5日と全く同じです
53.7㎏53.6㎏53.9㎏
先週の6日は54.0㎏に増加だったんですが、明日は違ってほしいですね

よしよし(^O^)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・406日目
（53.6㎏　前日比－0.1㎏)

開始より・・・・・・－5.5㎏

漢方茶・・・・・92日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・ブラン食パン
　　　　　煮込みハンバ－グ（煮込みハンバ－グ　スライスチ－ズ）
　　　　　ダイエットコ－ラ



昨日食事会だったので、主人の夕飯に作っておいた煮込みハンバ－グが余っていたので、お昼に食べました～
2個食べたら結構お腹にきたわ

夜・・・・・納豆（納豆　おくら）
　　　　　　焼きなす
　　　　　　大根と手羽先の煮物
　　　　　　味噌汁（豆腐　なす　油揚げ　卵）
　　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　　桃







間食・・・・漢方茶




昨日食事会でしたが、いつもの時間に計った体重は－0.1㎏よしよし
今、痩せ期だな(^^♪
痩せ期の時に体重ガンガン落ちればいいのに

今日は食事会でした(^-^)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・405日目
（53.7㎏　前日比－0.3㎏)

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・91日目



朝・・・・・ハニートースト1/2枚
　　　　　チョコドーナッツ1/2個
　　　　　コーヒー



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・日向『tetote』コース
















間食・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　漢方茶
　　　　　フルーツオムレット　1個
　　　　　ゆで卵







運動なし


今、食事会から帰って来ました(^o^)／

今日は夜、お友達との食事会が決まっていたので、朝はトーストとドーナッツとコーヒーのみ(^-^)
お昼も漢方茶のみ
しかし、どうにも夕方の6時までお腹が空き過ぎて耐えられなかったので、間食にオムレットにヤクルトミルミルとゆで卵を食べてもうた～～～(ーー;)
これじゃ、朝昼我慢した意味ないわ(笑)

昨日の朝が54.0㎏と逆戻り
しかし今朝は再び53.7㎏と53㌔台へ
体重を計った時間も、いつもと変わらない時間だったのでよっしゃ
今月はどうにかこうにか53㌔台キープするぞ

大雨。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・404日目
（54.0㎏　前日比＋0.1㎏)

開始より・・・・・・－5.1㎏

漢方茶・・・・・90日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　チャーハン
　　　　　レタス・トマト
　　　　　目玉焼き



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・納豆（納豆　おくら）
　　　　　サバ缶のグラタン（サバ缶　なす　トマト　玉ねぎ　スライスチ－ズ）
　　　　　肉野菜炒め（レタス　トマト　牛肉　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・コーヒー
　　　　　フルーツオムレット　1個
　　　　　漢方茶






運動なし



九州・中国・近畿地方が雨で凄い事になっていますね。
私は姉が福岡と大阪におります。先日は長女の住んでいる大阪府箕面市で少し大きな地震があり、今日は次女の住んでいる福岡県が記録的大雨とゆうことで、心配で姉達と連絡をとっていました。
幸い姉達には被害はなくホッとした一方で、残念な事に被害に遭われた方もいらっしゃいます。
まだ今夜から明日にかけて大雨が降る予想だとニュースで言っておりますが、これ以上大きな被害が出ないように祈るばかりです。

フルーツの糖。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・403日目
（53.9㎏　前日比＋0.3㎏)

開始より・・・・・・－5.2㎏

漢方茶・・・・・89日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　ハム
　　　　　ひじき



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・酢豚（豚肉　ピーマン　パプリカ　玉ねぎ　人参　エリンギ　なす）
　　　　　納豆（納豆　しらす）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・デリショコラ
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




斐川中央クリニックへ行った時に、先生の書いた本を購入しましたが、時折読み返したりします(^-^)
最近毎日のようにゴールドキウイと桃を食べているので、果物をこんなに食べてよかったかな(~_~;)とふっと思い、本を読み返してみました。
診察していただいた時に、『果物は柿だけは食べないでね』と言われたのは覚えていました。
果物にはたっぷり糖分が含まれているので食べてほしくはないけれど、甘いものが欲しくなってケーキを食べるくらいなら、食物繊維やビタミンなどの栄養素を含む果物を食べる方がまだよいそうです。
果糖はお菓子に比べて、血糖値が上がりにくいとゆう利点があるけれど、でも食べ過ぎには注意することと書いてありました(≧▽≦)
ブログに載せている果物は、主人との二人分なので、まあそんなに食べ過ぎではないか
フルーツ、食べたい時には食べよう但し柿以外
漢方先生、また何かの時に読み返しますね

気が緩まないように(笑)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・402日目
（53.6㎏　前日比－0.1㎏)

開始より・・・・・・－5.5㎏

漢方茶・・・・・88日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　チキンライス・薄焼き卵
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　ハム



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　さばのマリネ（さば缶　トマト　パプリカ　ねぎ）
　　　　　レタス
　　　　　なすの豚肉巻（なす　スライスチ－ズ　豚肉）
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　桃





間食・・・・ロールちゃん
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動なし




今日も53㌔台維持
ホッとしました(笑)
今までは一気に落ちて徐々に増加の道～～～
気が緩まないようにしないといけません

凄っ！！！素晴らしい！！！(≧◇≦)

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・401日目
（53.7㎏　前日比－1.1㎏)

開始より・・・・・・－5.4㎏

漢方茶・・・・・87日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　なすと人参の炒め物
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サラダ（レタス　ゆで卵　シーチキン　トマト）
　　　　　夏野菜カレー（なす　おくら　パプリカ（赤・黄）玉ねぎ　トマト　豚肉）
　　　　　ブラン食パン　1枚
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　桃　2個



間食・・・・ロールちゃん
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟


えーーーーーーーーーっうっそーーーーーーーーー
今朝体重計に乗ったら、何と何と
わずか1日で53キロ台に戻ってる
1週間は苦戦するだろうと思っていたのに、たった1日で元に戻るなんて
もちろん15分ほどおいて、念のためにもう1度計りなおしましたよ
でも変わらず53.7㎏本物だ
私の場合1キロ体重が減るとゆうことは、そうです昨日はトイレに何回も行きました
お年寄りみたいに夜中も2回
漢方茶が体のむくみを解消してくれたんだと思います
漢方茶を飲み始めて、こんな経験が昨日を入れて3回。飲む前にはなかった事です。
漢方先生ありがとうこれからもきちんと飲みますからね
一気に元に戻ったから、今月は欲張らずに53㌔台維持を目標とします
そして来月52㌔台を目指そう

3日間の記録。

『6/30日』


ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・398日目
（53.8㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－5.3㎏

漢方茶・・・・・84日目



朝・・・・・漢方茶1/2漢方茶が湧かせないので、一日分を二日に分けて飲みました。
　　　　　トマトとクリームチーズサンド
　　　　　ローソン　黒糖ナッツ＆ナッツ写メなし



昼・・・・・『とんかつ浜勝』ロースカツ丼定食



夜・・・・・『福ふく』天ぷら寿司御膳



間食・・・・モンブラン　1個
　　　　　ローソン　ゼロノンシュガーチョコレート写メなし
　　　　　ダイエットコ－ラ







『7/1日』

ダイエット・・・・・399日目
体重計測せず

漢方茶・・・・・85日


朝・・・・・ホテルの朝食
　　　　　漢方茶　1/2



ちゃちい朝食ですが、あまりお腹が空いてなくて、バイキングを私が少ししか取らなかったので、こんな感じです

昼・・・・・ねじめ温泉『ネッピー館』レストラン雄川　大隅御膳



夜・・・・・焼き鳥　2本
　　　　　煮卵　1個
　　　　　ヤクルトミルミル



二日間贅沢をしたので、体パンパン
お腹もあまり空いてなかったので、こんな感じで済ませました


間食・・・・『道の駅松山』ブルーベリーチーズケーキソフトクリーム





『7/2日』

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・400日目
（54.8㎏　前々日比＋1.0㎏まあ増加が1.0㎏でおさまって良かったまた53㌔台に戻れるように頑張ります

開始より・・・・・・－4.3㎏

漢方茶・・・・・86日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ
　　　　　人参とピ－マンの炒め物
　　　　　トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　ご飯
　　　　　桃





昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・焼きなす
　　　　　エビマヨ（えび　パプリカ なす）
　　　　　エンドウ豆のスープ
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　桃
　　　　　ヤクルトミルミル



先日同僚からいただいた桃と、道の駅の桃
何て幸せ




間食・・・・いきなり団子　1個
　　　　　コ－ヒ－
　　　　　漢方茶





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




土日泊りで、熊本～鹿児島の道の駅巡り
そしてもう一つの目的は、熊本『道の駅竜北』で私の大好きな『桃』を買う事
昨年『道の駅竜北』に行った時に、たまたま桃の季節で5～6個入りの桃が、なんと350円とゆう値段で売っていた
あまり味も期待せずに買って、帰って食べたらこれが甘くて美味しかった～来年も絶対買うと決めていたので、今年も同じくらいの時期に主人が休みを取ってくれて願いが叶いました
なので今日は朝から『桃三昧』ってわけです
来年も絶対行くぞ
2日間で14件の道の駅を廻りました(笑)そこそこで特色があり面白いんですよ(*^^*)

さて体重ですが、土曜日の朝は53.8㎏で53㌔台維持
土日で炭水化物食べまくり、今朝の体重は1.0㎏増加。
しかし1.0㎏で止まったのでまだ良かった
昨日の帰り4回目の漢方茶を、止め置いていたクロネコヤマトへ取りに行きました。
今日からまた28日間飲み続けます
今月は53キロ台の維持に努めます(^o^)／


さて6月分の体重グラフです。



かなり苦戦しましたが、5月のフラフよりも6月のグラフが下回っています。
7月も6月を下回れますように(*^^*)