運動は「ほどほど」に」

朝刊にこんな記事が

やり過ぎは老化を促進するんですって
運動時に発生する活性酸素が問題
体内で分解される程度の量であれば良いが
大量に発生すれば活性酸素が細胞を酸化させ「老化」に繋がると記されてますよ。
健康寿命の観点から考えると
「運動中に会話できる程度」の強度で
週に数回の頻度で
当日の体調にあわせて行う事で良いようです。
だとすれば私は今の程度で良いのではないかなぁ
自分の都合のいい様に解釈すればですけどね。