ダイエット作戦パート1

月曜から
仕事本格的になりやす。



でかい兄ちゃんが帰省したので


８キロ減量のために
滝野ラン。
アップダウンあり、
アシリベツの滝と鱒見の滝の
天然ミストありで
涼しいコース往復。



なぜか、グラビアセクシーポーズのでかい兄。

今朝の体脂肪率23%。
弟の体脂肪率6.5%。


三倍違う‼
ちなみに、後半
ワタクシふくらはぎ死亡。
つったと思い
ストレッチにマッサージしたら

肉離れ。悪化させちゃいました。
やだやだ。
写真見たり,エコーみたら
血がどばあ(ﾟДﾟ#)と、たまってます。
やだやだ。
３週間ランニング禁止令。
やはい。
しかし、冷して圧迫して、心臓より高くしていたら今朝はすごい回復です。
包帯ばれないようにして
仕事場へ。

でかいのと真ん中は
午前はランニングとローラーです。
うまくやれよ。