兄から本とＣＤが届けられた、ななっ、なんだと、びっくりした、兄からめったに何か送ってくれるようなことがなかったので、同封の手紙で、二人の子供をクワガタ取にに連れて行ってほしかったのかなと読み取れた、前から言われていて去年どうすっか！？なんて考えていてそのままになっていた、もう小学４年生、昆虫への関心一番の盛りだろうか、10日あたり行こうと思う、甥姪３人会えるといいのだが。
O peso de hoje 今日の体重７４ｋ→７３ｋ
７４ｋ→７３．５減り方が鈍くなってきた。
Café da manhã 朝食紅茶
紅茶、緑茶、玄米茶
Almoço 昼食ニンジン・キュウリ・リンゴジュース
膨満感、あんまり食欲なく、ごぼう茶しょうが湯のみ。
Jantar 夕食ニンジン・キュウリ・リンゴジュース
ごぼう茶しょうが湯の中に人参とリンゴ
本に書いてるようなデトックスはまだ来てない。＠断食三日目の状態
・昨日より少し良く寝れた５時間くらい空腹で目覚める。
・膨満感、飢餓感を感じない、。
・疲労感眠気を感じる。
・お腹、脇腹の痛みが気になる。
・膨満感
・手足のしびれ少しはましか。
・両膝痛い、左膝の皿がゆるくて痛い
・筋肉痛
・背中の湿疹さらに改善
・顔の肌艶よくなる。
・なめらかな軟便、量はふつう。
・唾液がよく出ているが粘ついていない。
・両足付け根外側が痛み、それほど感じない。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・右手首が痛くなる。
・ストレッチ、体を洗うとき筋肉がつってきた。
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！
