アンクルウェイトは時期尚早だったようだ、膝が痛くて痛くて辛かった、ちょっと体もつるので塩分をと味噌汁飲んだら止まらなくて、４杯その後すぐ腹下した。寝ていてもずっと脇腹痛いし、起きてからも気力無し集中力なし、こんな日もある。
O peso de hoje 今日の体重
久しぶり６０ｋ台！！
Café da manhã 朝食
ちょっとふらついたので、紅茶砂糖入り
Almoço 昼食
ニンジンジュース、ブルーベリー酵素ヨーグルト
止まらなかった、、、、
憑かれたように連続して食べてしまった。
Jantar 夕食
野菜スープ、余った野菜で
にんじん、玉ねぎ、ゴボウ、キャベツ、しょうが、にんにく。
黒糖５粒くらい、止まらない、、、、
具合よくない。＠新断食三日目の状態
・睡眠時間短い、５時間、今日は少し寝れた。
・眠気強し。
・右脇腹なんか痛い。
・膨満感。
・空腹感、スイッチが入る。
・左膝腫れ。
・顔のただれ。
・頭皮がぼろぼろ。
・疲労感、だるさ、ぼんやり。
・眼精疲労は感じない。
・下痢便。
・切れ痔に注意して排便
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、とりあえずジュース断食は１週間、様子をみて残り２週間は補食期間。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
