玄米とか素朴で質素な食事がいいと思う、よく噛んで味をかみしめるような食事がしたい。この断食の後には、そんな食生活を送ってみたい、時々外食も楽しみ、食べるという行為をもっとより良いものにしたい。お店のガラスに映った自分の腹厚に驚く、ガラスゆがんでないか！現実だった、先週までの不摂生、どこまで食えるか一人大食い選手権みたいになってたから。あ～めんどくせぇ
O peso de hoje 今日の体重
72ｋ、以前はやばいやばいで72ｋ、今重要な位置にある。
Café da manhã 朝食
昨日のスープちょっと味気なくて塩と味の素とコショウ。
Almoço 昼食コンビニでヘルシアとか特保の炭酸飲料とかのんじゃった。
Jantar 夕食昨日のスープに納得いかず、探してみたら。
あった！ど真ん中！“甘い魔法の野菜スープ”ってのを見つけました。
玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、ニンジンの4種類を使ってのシンプルなスープ。
ショウガだのトウガラシだのいろいろ入れてみたいのを我慢し作ってみました。
調味料なしの素材の甘みだけの優しい味、体によさそう。
だけどコンビニの味に洗脳舌脳された自分には、パンチがたりない
塩とコショウと味の素少し振り掛ける、うまいっ！けど駄目だ！
ゴボウとかいいかも今度試してみよう。
調味料が刺激になったのか、空腹感でげんなり、これまで食べ過ぎで、いつもお腹はってて気にならなかったのか、左わき腹に痛み違和感。一日中どんより、ぼんやりしながらも活動して一日終えた感じ。＠断食六日目の状態
・睡眠時間短いけど寝起きは良い。
・お腹グーグー良く鳴る。
・とにかく食べ物の事を常に考える。昨日ほどでない。
・お腹、右脇腹の痛み、気にしてると余計痛くなる。たまに忘れてる。
・膨満感良くなってきてるが、内臓脂肪大量のようだ。
・両膝痛今日の自転車担ぎ階段登りいつもより楽だった。
・顔が断食してる人の顔！？、少しただれかゆみ小さくなる。
・ゲリ、量は少ない臭い。
・ガムのせい唾液は良く出る、少し痰がでる。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・筋肉がつりやすい。
・ゴロゴロとした鼻糞
・睡魔
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！
