やはり、補食期間、断食後の食事が難しい。あんまり決意を述べるとこけそうなので、静かにスタート。大量のニンジンカス、毎回捨てていたけど、やっぱりもったいない、ニンジンジュース一食をカスをミキサーにかけたスープにに置き換えて全部食べきろうかと思う、断食とは少しちがってくるかもしれないけど、固形物はとらないようにして。
O peso de hoje 今日の体重72.0ｋ
Café da manhã 朝食
新たに購入した無農薬人参大きくて実もしっかり固くていい。
ニンジンジュース・ブルーベリー酵素ヨーグルト
Almoço 昼食ニンジンジュース
Jantar 夕食ニンジンジュース
とにかく一週間、耐える。＠三度目の断食1日目の状態
・脇腹ピリピリと痛む。そろそろ病院にいくか、、、
・顔かゆいガサガサ
・空腹感
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、とりあえずジュース断食は１週間、様子をみて残り２週間は補食期間。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
