断食後の食事を考える、いろいろ検索していたらマクロビオッテクというものにたどり着いた、自然と調和しながら健康な生活を実現しようという思想、食事療法を含めた健康法らしい、初めて聞いたけど自分の住んでる市内にも何件か関連したレストランがあるようだ。肉や魚はだめらしいから本格的な実践は無理だけど、料理のレシピとか参考になりそう。
O peso de hoje 今日の体重72ｋ
Café da manhã 朝食
ニンジン・リンゴジュースとブルーベリー酵素ヨーグルト
Almoço 昼食
ショウガ・ニンジンスープ
Jantar 夕食ニンジン・リンゴジュース
夜中帰宅後ショウガ・ニンジンスープに引き出しの中のハヤシライスのルーを入れてみたスープを飲んだ、
ひたすら疲れた、シャワー浴びながら寝そうになる。＠断食十一日目の状態
・睡眠時間6時間ほどよく眠れたほう。
・脇腹の痛み、良くなってきた。
・膨満感。
・膝は痛いが程度は良くなる。
・顔のただれもあと少し、かゆみ。
・疲労感、だるさ。
・眼精疲労、焦点が合わせづらい、目が動かせづらい。
・口が粘つく、ガムで解消。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・ゴロゴロとした大きな鼻糞。
・おならが臭い。
・便はいつもゆるい。
・舌苔がついている。
・睡魔
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、ジュース断食は２週間残り一週間は補食期間。
次の断食の計画を立てる。
