日焼けするほどの日差しでなく、自転車で前に進めないほどの風でなく、ちょうどいい天候、夜勤明けそのまま温泉に行く、蕎麦打ちをしていて目が釘付けになる、スーパーへ行きどうしても、買いもしないのに総菜売り場のから揚げ、即席ラーメン、好きなスナック菓子はあるかとか、野菜売り場でキノコの試食をしてた、おばちゃん俺に勧めるなよ、遠巻きに通り過ぎる、空腹というハンドルで行動しているような感じ。今日は塩を入れたスープにしたかった、体がつり出したので塩分必要かと、出汁用の昆布を買う、何で昆布なのかわからい、そういえば昆布から出汁をとったことないな、ブイヨンは肉エキスが入っているようだし、カツオやニボシとか、動物魚以外の出汁にしたかった。
O peso de hoje 今日の体重７３．０ｋ→７２．０ｋ
７３．０ｋ→７２．０ｋ
５日で－５ｋ、最初こんなもんでしょう、水分補給をまめに。
Café da manhã 朝食紅茶
紅茶。
Almoço 昼食ニンジン・リンゴジュース
市販の野菜ジュース
Jantar 夕食スープ
リンゴ、人参、玉ねぎ、にんにく、しょうが、ブロッコリー、バジル、トウガラシ
ミキサーで粉砕し煮て裏ごし。
でできたのは、
黄金スープ、うまい！と思います。
リンゴと玉ねぎの甘み、にんにく生姜トウガラシの刺激、どっかにバジルが居るのがわかる。
頭から汗が吹き出す。
デトックス効果を期待して、この休みの二日は固形物（野菜カス）を摂らないことにした、臭い便はでたが、まだ違うような、お腹がグーグー鳴るようになった。＠断食五日目の状態
・目覚めすっきり。
・お腹グーグー
・とにかく食べ物の事を常に考える。
・お腹、右脇腹の痛み。
・膨満感良くなってきてるが、内臓脂肪大量のようだ。
・手足のしびれ気にならない程度に。
・両膝消えないが少し軽減。
・筋肉痛はきえた。
・背中の湿疹消えそう。
・顔の肌艶いい、少しただれかゆみ。
・なめらかな軟便、量は少ない臭い、色はそんなに黒くない。
・唾液がが粘ってきた。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・右手首が痛み消えた。
・筋肉がつりやすい。
・ゴロゴロとした鼻糞
・歯がツルツルしてきた。
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！
