あまり食べない事に慣れてきて、とくにこれで良くなってきている、ただこのだるさや疲労感には困る、交代勤務だからかもしれない、この断食明けたら好きなものをおいしく食べたい、体に詰め込むような食べ方はしないように心がけよう、不思議と和風から揚げが食べたいとは思わない、コンビニ弁当、サンドイッチもいらない、スナック菓子も特に欲しない、そういえばコンビニ行ってない、タバコも酒も弁当も菓子も必要なけばコンビニもいらないようである、最近玄米とかオーガニック食材に興味がでてきた。
O peso de hoje 今日の体重72ｋ
Café da manhã 朝食ブルーベリー酵素
Almoço 昼食
ニンジン、カボチャ、タマネギポタージュ
Jantar 夕食
ニンジン、カボチャ、タマネギポタージュ
あの生の野菜カスはお腹に負担かかるでしょう、このせっかくの断食がもったいない。＠断食九日目の状態
・睡眠時間短い3時間
・お腹、左脇腹の痛みが強まる、右もいたくなる。
・相変わらず膨満感、腹膨れているが、作業ズボンのボタンがはまった。
・膝は痛い階段の上りが少し楽になる
・顔のただれもあと少し、かゆみ。
・口内炎がなおらない。
・疲労感、だるさは徐々に改善。
・眼精疲労が激しい。
・口が粘つく。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・ゴロゴロとした鼻糞。
・おならが臭い。
・下痢、ドブのようなにおい。
・舌苔がついている。
・睡魔
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、ジュース断食は２週間残り一週間は捕食期間。
次の断食の計画を立てる。
