断食八日目、この2年くらい毎日酒を飲んでいたけど飲んでない、飲まないと眠れないって固定観念になってしまっていたようだ、やっぱり、よく眠れる時も眠れない時もある、でもこれが普通なのかなと思う、酒を飲めば眠りやすいのはたしかだけど、眠りが浅いし、いつのまにか寝ているので電気つけっぱなしテレビつけっぱなしで寝てしまっていることも多くて、目覚めが悪いことが多いし生活も乱れる。
O peso de hoje 今日の体重72ｋ
Café da manhã 朝食具なし野菜スープ
ブルーベリー酵素
黒糖入りコーヒー
Almoço 昼食
ニンジン、リンゴジュース。
Jantar 夕食
玉ねぎと人参のポタージュ
断食本のレシピ、出汁と塩のみで簡単でおいしい。
断食本のニンジンジューズのレシピによれば、ニンジン2本（約400ｇ）とリンゴ小一個（約300ｇ）とあるが、毎回ミキサーで水を少し足して1リットル以上でドロドロして飲みづらく、お腹いっぱい、こんなの本当にやってる人がいるのだろうか！？なんて思ってよく見ると、”ジューサーで”と書いてある、ミキサーじゃない！あ～勘違い、この野菜カス胃に負担がかかるだろうに！量が多くない！？これで断食か！？ってうすうす思っていたけど。。。。期待している、デトックス効果もあんまり出てないしおかしいな～って、やぱり思っていたけど。。。。これか！！あ～勘違い大失敗、早速近くの電気屋に見に行ったけれどジューサーは高くて手が出ない、インターネットでやっすいのがあったのでとりあえず買って使ってみようかと思う。＠断食八日目の状態
・睡眠時間短い
・お腹、右脇腹の痛みが強まる、
・相変わらず膨満感、腹膨れているが、ウエストサイズダウンしている。
・膝は良くなってきている。
・顔のただれもあと少し。
・頭皮がボロボロ
・口内炎がなおらない。
・疲労感、だるさがはんぱない。
・眼精疲労が激しい。
・口が粘つく。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・ゴロゴロとした鼻糞
・おならが臭い
・下痢、ドブのようなにおい。
・舌苔がついている。
・睡魔
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、ジュース断食は２週間残り一週間は捕食期間。
次の断食の計画を立てる。
