エアコンは体に合わず、なるべく自然の風を入れたいので玄関を開けている。でも頻繁に、タバコの匂いでうんざりする、一階の美容室の従業員が外から見えないように階段でタバコを吸っているのだ、煙が階段を上って、階段の横の部屋、階段方向にドアが開くもんだから、一気に煙が風と一緒に玄関から部屋の窓に循環する、臭い、迷惑だ、禁煙の張り紙でも張ってやろうか、たまにイラっとして怒鳴りつけてやりたい衝動に駆られるが、我慢してる。去年の8/23以来の再々…禁煙以来一本も吸っていない、年齢、健康、経済面いろいろな動機づけ、もうタバコを吸うことはないだろう。
O peso de hoje 今日の体重
71.5k、ここから60キロ台への道のりは厳しいかも。
Café da manhã 朝食
昨日の残りのスープ
塩をふる。２杯
Almoço 昼食
リンゴ・ニンジン・バナナ
Jantar 夕食
今朝にごぼうを使ったスープを作った。
３杯、塩、味の素、コンソメなどで味付け
今日はぱっと起きたので大丈夫だと思ったが、睡眠時間が短すぎた、今日はきつかった。仕事早退したかった。＠断食四日目の状態
・睡眠時間短い
・お腹、右脇腹の痛みが強まる。
・膨満感
・左膝の皿の浮いたような状態がなくなる。
：疲労感
・極端に目が見えたい。
・口が粘つく。
・集中力が途切れぼんやりしてしまう。
・筋肉がつりやすい。
・ゴロゴロとした鼻糞
・おならが臭い
・下痢、ドブのようなにおい。
・気が付けば舌苔がついている。
・睡魔
ダイエットルールと計画 ３週間の断食、ジュース断食は２週間残り一週間は捕食期間
ジュース断食！！
