間違って消した！！
O peso de hoje 今日の体重70.0ｋ
Café da manhã 朝食
ニンジンポタージュスープ・ブルーベリー酵素ヨーグルト
Almoço 昼食
ニンジンポタージュスープ
Jantar 夕食
ニンジンポタージュスープ
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！2週間の断食、ジュース断食は１週間。
通常日ニンジン２本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日はニンジン一日２本分のジュースのみ。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
