ウォーキング:正しい運動法

ウォーキングは、適切な運動だと言える

そのウォーキングは適切な運動だと言える？　アスファルトを避け、前月の1.3倍を目安に歩く「正しい運動法」

糖質制限、1日の水分補給量、がんは遺伝、仮眠の善し悪し...最近は健康情報がネットに溢れかえっています。そこで「食事」「運動」「睡眠」「生活習慣」などをテーマに、身...

そのウォーキングは適切な運動だと言える？　アスファルトを避け、前月の1.3倍を目安に歩く「正しい運動法」

1.アスファルトは危険、歩く場合はやわらかい場所にする。

歩きすぎに気をつけましょう。

※ なかなかやわらかい場所はないなಠ_ಠ

2.適度な運動（ペーシング）」の目安とは、過去１カ月の1.3倍が目安(//∇//)

※ あとで計算しよう🧮

3.週７日運動すると死亡率が高まります。

※ そうなのかぁ　

　現在は週5日位だから大丈夫だな🙆🏻‍♂️

今回も勉強になった📖

今日の一枚📸

我が家の庭のナンテンです🌺