ウォーキング:なんとか達成👣

今夕のウォーキング🚶🏻‍♂️

物見山公園周辺です。

日の入りは、16:20でした

ウォーキングでの出会いサザンカです🌺

物見山公園のサザンカ

いっぱい咲いています、また蕾もいっぱい付いています。

道端のサザンカです🌺

道端に咲いていたサザンカ、こちらも蕾がいっぱい見ごろは、これから

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：3,667歩
消費カロリー　：143.6Kcal
脂肪燃焼量　　：20.5g
歩行距離　　　：2.93Km
歩行時間　　　：31分
平均歩行速度　：5.58Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：10,509歩

消費カロリー　：430.5Kcal
脂肪燃焼量　　：61.5g
歩行距離　　　：8.40Km
歩行時間　　　：102分
平均歩行速度　：4.90Km/ｈ

ウォーキング:紅葉🍁

今夕は、会社周辺をウォーキングする

この3連休、全くウォーキングしていなかったなぁ〜

会社を出ると、も〜ぅ真っ暗で〜す(◞‸◟)

日の入りが16:26早すぎる

だが、メゲズに頑張ろう

頑張った甲斐がありました

暗い中の紅葉🍁とっても綺麗です。

【万歩計によるウォーク(散歩)データー】
歩数　　　　　：4,046歩
消費カロリー　：158.3Kcal
脂肪燃焼量　　：22.6g
歩行距離　　　：3.23Km
歩行時間　　　：34分
平均歩行速度　：5.59Km/ｈ

【万歩計による今日のトータルデーター】
歩数　　　　　：9,865歩
消費カロリー　：402.9Kcal
脂肪燃焼量　　：57.5g
歩行距離　　　：7.89Km
歩行時間　　　：95分
平均歩行速度　：4.97Km/ｈ

トータル10,000歩達成ならず\(//∇//)\

夕食:丼丸海鮮丼

今回は、「あいおい丼丸」新潟米山店の海鮮丼にすることにした。

豊富な種類の海鮮丼が、一律500円（税抜）で食べられる海鮮丼の専門店である

全国に400店舗以上もあるようだ

オーソドックスな丼丸海鮮丼にする。

ボリューム満点💯

新鮮満点💯

美味しさ満点💯

美味しく頂きました🙏🏻

ウォーキング:正しい運動法

ウォーキングは、適切な運動だと言える

そのウォーキングは適切な運動だと言える？　アスファルトを避け、前月の1.3倍を目安に歩く「正しい運動法」

糖質制限、1日の水分補給量、がんは遺伝、仮眠の善し悪し...最近は健康情報がネットに溢れかえっています。そこで「食事」「運動」「睡眠」「生活習慣」などをテーマに、身...

そのウォーキングは適切な運動だと言える？　アスファルトを避け、前月の1.3倍を目安に歩く「正しい運動法」

1.アスファルトは危険、歩く場合はやわらかい場所にする。

歩きすぎに気をつけましょう。

※ なかなかやわらかい場所はないなಠ_ಠ

2.適度な運動（ペーシング）」の目安とは、過去１カ月の1.3倍が目安(//∇//)

※ あとで計算しよう🧮

3.週７日運動すると死亡率が高まります。

※ そうなのかぁ　

　現在は週5日位だから大丈夫だな🙆🏻‍♂️

今回も勉強になった📖

今日の一枚📸

我が家の庭のナンテンです🌺

おやつタイム：ミスタードーナツにて

今日のおやつタイムは、ミスタードーナツとやのショップです🍩

久しぶりのミスドです＼(◎o◎)／！

女房と一緒です💑

そうそう、「ミスタードーナツ」を我が地域は「ミスド」といいますが、ほかの地域も同じなのかなぁ

・エンゼルクリーム

・カスタードクリーム

・ポン・デ・ショコラ

・オールドファッション

・ミスドカフェオレ（おかわり自由）

・ミスドブレンドコーヒー（おかわり自由）

おやつタイムのドーナツ美味しく頂きました🙏🏻