5.水②／マッサージ機器か？

【マッサージ機orマッサージ器】
機か？器か？どちらか分からない？
だったら「マッサージ機器」か‼️

このマッサージ機器で意外なことが判明。
「マッサージ機器ケガ」で検索すると、

「体が痛い」「頭痛や吐き気がする」といった事例や、強く圧迫された部分に内出血や痣（あざ）、腫れがみられた、皮膚がすりむけた等の事例が多くみられるが、中には「神経・脊髄の損傷」「骨折」など重篤な事例も報告されていた。

そう言えば、今回の俺の「肉離れ」に思い当たることがある。

痛みが発症した６日前の朝、カーフに少しコリを感じたので、もみ玉式マッサージ機器を床に置き、その上にカーフを乗せてしばらくマッサージをしたのだ。かなり痛かったが、「効いている」と思って続けたのだ…もしかして、これでカーフの筋肉の一部が断裂したか？

俺の今回の人体実験の結果を、「転ばぬ先の杖」として役立てていただければ有り難い。

指で押したら凹んだまま…😰

5.水①／肉離れ

【全治４週間】
ここ５日間ほど腓腹筋の痛みと下肢の浮腫みが酷いのでＯ整形外科へ行った。
先生の診断だと、ズバリ「肉離れ」
全治４週間。足トレは禁止‼️

肉離れとは、簡単にいうと筋肉が何らかの形で損傷すること。

筋肉が伸ばされながら収縮することを伸張性収縮というが、これは筋肉に非常に負担のかかる収縮様式だそうである。

約20年前に俺は、左腓腹筋をこれで断裂した。その時はブチッと筋肉が断裂する音がして、強烈な痛みがあり、歩くのもやっとだった。2〜3日で下肢全体が紫色に変色して浮腫んだ。
だが、今回は原因不明？しかし、浮腫みは酷い。指で押すと皮膚が凹んだままだ。

先生の話だと、疲労が蓄積した状態でも肉離れを起こしやすいそうなので、今回の俺の場合は、これか？

筋肉には以下の３つの部分があり、どこの部分での損傷かによってタイプ分けされる。（ ）内は復帰期間。

Ⅰ型：筋肉組織からの出血のみ（1〜2週間）
Ⅱ型：筋腱移行部の損傷（1〜3ヶ月）
Ⅲ型：筋腱付着部の損傷（手術の必要がある場合も）
今回の俺の場合I〜II型のようである。

肉離れの予防は、しっかり疲労の蓄積を防ぐことが最優先。ストレッチやマッサージなどで筋肉のコンディションを良い状態にしておくこと。
そう言えば、最近、トレ後のストレッチをしていなかったな…

筋肉の使い過ぎで固くなっているところはないか？ 筋肉はしっかりほぐさないと、
怪我の元になる。固くなっている状態で、筋肉の収縮を繰り返すと、筋肉繊維がささくれてくる。

「裂けるチーズ状態＝肉離れ」である。


と、言う訳で、しばらくおとなしくしていマッサージ‼️