10.月／俺としたことが…

【後悔の晩飯】
残業で９時近くなった。夕方６時にプロテインケーキを食べたが既に胃の中は空っぽ。

９時過ぎに帰宅。そして、猛烈な空腹感。普通だったらサプリ飯だが、トレ後と仕事後の空腹感のレベルが違う。おまけに、美味しそうなキムチ鍋が俺を誘惑していた…。そして、思わず小どんぶり２杯も食べてしまった。

さらにプロテインケーキまで食べてしまった‼️ トレオフなのに…

食後、胃は醜く膨れ、しかも苦しかった。
食欲は満たされてたが失うものも大きかった。11時までは眠れない。
これで内臓が休まらず、睡眠の質が落ちる。しかも朝食が美味しくない。

次回からは、空腹感を感じたら、プロテインバーを食べて飢餓感を和らげよう。

同じ過ちは、繰り返さない‼️