26.水L,H／２時間格闘‼️

【プロテインケーキ４枚】
約２週間前に作ったプロテインケーキが無くなった。 ２枚で32ピースが16日間持った。1日2ピースか。これにプロテインバーが1本。（約700kcal、たんぱく質80g）これで昼食、トレ前の空腹感は無し。
その場しのぎの酸化油、高糖質、高塩分のジャンクフード？は、いらない。

今日は、プロテインケーキ４枚（約１ヶ月分）を作った。約２時間かかった。しかし。この２時間は１ヶ月分のクリーンな食に繋がると考えれば無駄な時間ではない。

アーモンド、クルミ、ドライフルーツ、大麦、オートミール、チョコプロテイン500gを水で溶く…これが大胸筋と前腕に効く。ほぼ筋トレ。

このスーパー大麦の食物繊維は凄い！


粘着力？が強く、スプーンでないと、上手くかき混ぜられない。


フライパンで焼く🍳


出来上がり！


明日カットする予定。