【少しでもトレ効果を上げる‼️】
「ヤ○○キ、パンの春祭り」
ではないが、今日は、
『ガッツ、チューブの筋祭り‼️」
である。
どうせ筋トレをするなら、ガッツり効かせたい。そのためにはあらゆる方法を試す。
その一つがチューブトレ。
特に加齢に伴う筋肉、関節、靭帯、腱などに高重量の負荷をかけるとケガをすることがある。
でも、負荷レベル70kgのチューブを脚トレで使うとフィニッシュでの負荷がグッと来る。
と言うことで、昨日Amazonでポチッとしたチューブが4本届いた。
300kgで無理してレッグプレスするより、200kgにチューブを２本付けてプレスした方が筋肉に入る。
モデルは、K君。
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【トレ】
ワクチン接種で2日間オフ。
今日は、ワクチンの副反応もなく身体が楽になった。
そこで、リハビリトレ。
・インクラインプレス30°6
・ペックデッキ5
・ディクラインプレス2（右大胸筋痛で断念）
・ダンベルプルオーバー4
・ディップ4
・チェストクロス4
・パワーブロックラテラルレイズ4
・パワーブロックリアレイズ4
・パワーブロックフロントレイズ4
・マシンフロントプレス5
・ドンキーカーフ4
・ダード3
・バーベルカール5
・アブベンチ100
・ハンギングレッグレイズ60
トレできたことに感謝🥲
今日も、ありがとうございました🤗