【チューブ脚トレ】
昨日のトレオフは正解だった。
腰痛や疲労感が抜けて、身体が軽かった。やはり、時にはルティーン通りでない方が良い時もあると実感。
今日は、遅い朝食9:00を摂って午後3:30からトレ開始。トレ前に、EAA、BCAA、グルタミンを各5g摂取したので、空腹感や脱力感はなかった。
今日の課題は、『チューブトレ』‼️
・加圧3(レッグエクステンション、レッグカール、グレートスクワット）
・グレートスクワット5（Max190kg8回…新記録…重さには慣れたいので決行！）
・グレートスクワットチューブ5
（150〜130kgで8回)
・ハックスクワット4（千切れそうな痛みとパンプ）
・グレートスクワットマシンで、ブルガリアンスクワット3
・スタンディングレッグカール4
・ダンベルスティッフデッド3
・ダンベルランジ3
＊ウォーキングマシン20分100kcal
想定通り、腰や膝のダメージを極力抑え、筋肉への負荷増しのトレとなった！
今日も、ありがとうございました🤗