【まったり休日】
今日は休日。
水曜日という週の真ん中に休めるのが嬉しい。
天皇陛下も今日で62歳。
おめでとうございます。
おかげで、ゆったり、まったり、マッスル…自由な時間を楽しんでいマッスル！
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【食事のスキル50】
糖質との闘いは、人類の永遠のテーマかも知れない。
好きなものを好きなだけ食べるのは個人の自由である。
ただ、自分の人生や健康、体型を意識するとスルー出来ない。
・昼食後怠くなったり眠くなる。
・食べたのに数時間後に空腹や脱力を感じる。
・体重や体脂肪が増え、動くのが億劫になる。
・見た目年齢が老けて見える。
・甘いものがやめられない。
・血糖値が高い。
・血圧が高い。
・血管が老化する…
俺は、こうなりたくないので健康に関する知識を蓄積して日々人体実験を繰り返す。
即ち
『目標を掲げる』→『知識を蓄積する』→『ルーティンにする』である。
今日の晩ご飯→晩食(ご飯はいらない)
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【今日の筋トレ】
《背》
・北村プルダウン(両手)4
・ハイパーロウ4
・Uバーベントロウ6
・Uバーシュラッグ5
・北村プルダウン(片手)3
《カーフ》
・スタンディングカーフ5
・シーテッドカーフ4
《三頭》
・加圧2(アームカール、マッスルスタッフプレスダウン）
・ケーブルプレスダウン(外則頭狙い)4
・ケーブルオーバーヘッドプレス(長頭狙い)4
《腹筋》
・アブベンチ150
しめて、約3時間。
まったり マッスルトレ 終了‼️
今日も、ありがとうございました🤗