【疲れていてもできるトレ】
昨日の脚トレの筋肉痛がヤバい。
夜中に筋肉痛で何度も目が覚めた。
翌日が休日で良かった！
さすがに午前中は怠かったが、午後3時を過ぎるとトレモードに入る。
でも、できる部位は、「背プル」「三頭」「カーフ」「腹」
極力、腰に負担の少ない『回復系トレ』である。
《背プル》
・パラレルプルダウンフロント3
・パラレルプルダウンバック3
・アンダーグリッププルダウン4
・ナローグリッププルダウン4
《カーフ》
・ドンキーカーフ4
・ダード3
《三頭》
・ライイングフレンチプレス4
・ナローベンチプレス4
《腹》
・アブベンチ100
・アブコースター60
脚とは全く離れた部位のトレができ、脚を休めることができた。
明日は、肩、二頭筋の予定。
今日も、ありがとうございました🤗