空手に生かすアブローラー

腹筋とレーニングは、やっぱアブローラーでしょう。

短時間で効率よく腹筋を鍛えることが出来ます。

私の場合はアブローラー（50回）とドラゴンフラッグ（30回）と2種目を回数少ないですが1セットづつ（ウェイトトレーニングの時だけ）だけやります。

アブローラーも1セット100回まで出来ますが、やっていて飽きちゃうので50回と伸びた状態で30秒停止にしています。

アブローラー（通称コロコロ）は、肩幅か、やや狭いくらいが空手にとって最も有効と思います。

なので、既製品のアブローラーでは狭すぎると思うので、バーベルに小さいプレートでやるのが私は良いと思うのですが、せっかく腹筋だけでなく、背筋も（結構全身に効きます）鍛えられるのでパンチの構えに近い幅でやった方が空手的には有効ではないかと思います。

既製品のアブローラーは幅が狭く持つと頚椎の辺りにかなり負担がかかって首が痛くなりますので、やりすぎに注意です。

ちょっとくらい脂肪がついたってシックスパックは現れます。

・・・と言ってもぷっちょ過ぎると無理ですが・・最低限見せれる身体でありたいです。・・誰に？？？？